В чем секрет успешных отношений ? Исследование, проведенное в 2013 году Робертом Эпштейном из Южно-тихоокеанского университета Фиджи, показало, что все начинается с вас. Эпштейн создал модель, определяющая набор из семи базовых навыков, которые вы уже должны иметь как личность, чтобы иметь крепкие, счастливые и полноценные отношения. В 2016 году тиражирование исследования, Эпштейн и его коллеги обнаружили, что изсемь ключевых факторов, которые делают хорошие отношения, два имеют значение больше всего . Скорее всего, выуже знаю, что они . Семь основных навыков - это те, с которыми вы должны быть хорошо знакомы: общение, разрешение конфликтов, знание партнера, жизненные навыки, самоуправление, секс и романтика и управление стрессом.
«Из моего опыта работы с клиентами на протяжении многих лет я обнаружил определенный базовый навык, который я неоднократно считал наиболее важным для освоения.," Ивонн Томас, доктор философии, психолог из Лос-Анджелеса, рассказывает Бастлесу. На самом деле это влияет на качество других базовых навыков, необходимых для успешных отношений".
Так что же это? В рамках исследования более 2000 взрослых просили заполнить анкету. опросник, оценивающий их силу в каждом навыке, а затем попросил их оценить степень удовлетворенности партнером самостоятельно. Было обнаружено, что те, кто набрал наибольшее количество баллов в "Коммуникациях". "Знания о партнере" были наиболее удовлетворены партнером и отношениями с ним.
Но их исследования по этой теме на этом не закончились. В 2016 году Эпштейн и его коллеги расширили свое исследование по всему миру, приняв ответы на следующие вопросы 25 000 взрослых из более чем 56 стран. Как и в предыдущих выводах, коммуникация оказалась важным фактором, предопределяющим успех отношений, и знание того, что ваш партнер был С хорошими коммуникативными навыками, партнеры могут лучше выражать свои чувства, мысли и потребности в более продуктивной и позитивной форме. Пути, - говорит Томас, - овладев хорошими коммуникативными навыками, - другие базовые навыки часто совершенствуются в результате этого. чтобы иметь успешные отношения. Если вы нуждаетесь в помощи в какой-либо области, ниже приведены некоторые советы экспертов о том, как укрепить эти навыки.
"Я часто спрашиваю обратную связь с моим партнером. Без сомнения, коммуникация является самым важным навыком в любых отношениях;
&p>&p>&p;Без сомнения, коммуникация является самым важным навыком в любых отношениях;; класс=Jc href="https://counseling.northwestern.edu/about/leadership-faculty/profile/dr-michele-kerulis/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dr. Michele Kerulis, взаимоотношения и знакомства эксперта и профессора на Counseling@N Northw Western сообщает Bustle. Коммуникация позволяет нам озвучивать свои основные потребности перед другими, а также дает возможность обсуждать такие темы, как секс и романтика, управление стрессом и конфликты. Резолюция."
Чтобы эффективно общаться со своим партнером, старайтесь избегать таких фраз, как Вы всегда..." или Вы никогда... &mot;Обвинительный и оскорбительный заявления не приводят к решениям, " Керулис говорит.
Вместо этого обычно подразумевается вина, которая может привести к тому, что другой человек будет на стороне защиты, когда он войдет в игру. разговор. Поэтому не забывайте использовать такие высказывания, как Я чувствую неуважение, когда... Это позволит вам выразить свои чувства, не обвиняя друг друга. человека.
"Я всегда готов простить, когда мой напарник извиняется. К сожалению, я готов извиниться, не многие отношения могут протекать без конфликтов. Поэтому умение разрешать конфликты, не причиняя никому вреда, является очень важным навыком в отношениях.
Восстановление означает овладение еще одним набором ключевых навыков: ответственность, участие и сопереживание, говорит Эрика Буассьере, лицензированный бракосочетатель и семейный терапевт, основательница Институт отношений Сан-Франциско. "Если в конце боя имеются четкие позиции о которых просит твой напарник, быть ответственным за них. Потренируйся. Не клади их на полки и не забывай о них, - говорит она Бастлу. - Далее, пойми, что ты участвовал в какой-то способ борьбы. Согласитесь, что у вас была роль, и сообщите об этом своему партнеру. И, наконец, будьте эмпатичны. Быть жестоким, презрительным, злобным и саркастичным во время конфликта. разрешение ни к чему тебя не приведет. Если вы помните, что вы любите этого человека, особенно в самых темных боях, то это даст вам сострадание и терпение."
"I always remember my partner's birthday and other special days."
The study found, along with communication, knowing your partner was one of the skills that predicted relationship success. But it goes beyond remembering the basics. "One of the biggest weaknesses that most couples have that I work with is a lack of knowledge of what makes their significant other feel loved," Monte Drenner, a licensed psychotherapist, Master Certified Addictions Professional, and life coach tells Bustle. "I often hear the phrase 'I know he/she loves me but I don’t feel it.' This statement is frequent in relationships from the newly wed to the nearly dead."
According to Drenner, the issue stems from not knowing or understanding the other person’s love language. It's important to communicate in your partner's love language or they won't feel love regardless of how much they're told they're loved. "Once the couple learns to communicate love in the love language of their significant other the chances for a successful relationship are increased significantly," Drenner says.
"I'm always prepared for possible hard times.".
The benefit of having been laid off or gone through an awful breakup? You probably learned valuable lessons.
"It’s only when you learn hard lessons that you gain life skills," dating and relationships expert, Dee Nand tells Bustle. "How will you appreciate a relationship when you have nothing to compare it to? Most relationship skills are learned in the drenches of an interpersonal relationship. And whatever happens, you learn which bad habits you’ve inherited through making many mistakes."
"I regularly take time to reflect on my dreams and obstacles."
It's all about staying true to you and knowing your strengths in order to reach your goals. "Taking care of yourself is paramount because life can throw all sorts of situations at you with or without a partner," Stacey Greene, author of Stronger Than Broken—One couple's decision to move through an affair tells Bustle. "If you are in the habit of loving and caring for yourself, you will always know that a partner does not define you."
"I always make time for sexual intimacy with my partner."
The original 2013 study, which also asked for expert opinion in addition to their sample of participants, found that most experts said "sex and romance" would be the most important skills to have. The 2016 study found that women scored higher than men on "sex and romance" skills, as well as young adults. It's no secret that sex and romance are definitely the most glamorized.
As board certified clinical psychologist, Paul DePompo, Psy.D., ABPP tells Bustle, "The best sex organ is the mind! Treating your partner with respect and kindness and listening to what turns them on will go far with intimacy and romance."
"I have no trouble prioritizing."
"If you strive for balance in your life, not overworking or overplaying, you will be able to manage stress," DePompo says. In order to find balance, look for areas in your life that you seem to be avoiding. For instance, do you work more than you play? Or vice versa? Once you find what you're lacking in, try to push through on those things, even if you only try for 15 minutes a day. This way the stress won't build up.
Feel like you need to work on some areas? Don't sweat it. The idea isn't that you master all seven skills before getting into a relationship. There's definitely room to grow once you're already in one — and you can even do it together.