-«Бразильский зад:».?
ЧТО ТАКОЕ «бразильский зад » И МОЖНО Ли Его ЗАИМЕТЬ НЕ Бразильянке? Автор - Алексей Леонов Практикующий журналист . Уже 6 лет в копирайтинге. Фокус на сексе и отношениях . Эксперт - Виктория Фомина Врач сексолог высшей категории, психиатр , психотерапевт . Работаю сексологом более 10 лет . Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни . 32524 24 15 мин. Сейчас последний писк моды, это бразильский зад . Может быть , кто-то еще не знает , как называется эта попа , но не обратить на нее внимание просто невозможно . Поэтому можно смело сказать - бразильскую попу видели все и … да ! Почти все женщины хотят себе такую же , а мужчины спят и видят , как рядом с ними будет лежать такое сокровище . РЕКЛАМА Содержание статьи 1бразильский зад ? А что это ? 2 А бразильская ли? 3 Почему мужчины обожают такие попы 4 Хочу себе такую ! 5 Без труда … совсем беда 6 Попы знаменитостей Но можно ли заиметь такую попу , если она не дана от природы? И самое главное - что это вообще такое ? Вот на эти вопросы и будет отвечать сегодняшняя наша статья . бразильский зад ? А ЧТО ЭТО ? Наверняка , вы хоть раз видели эти крутые ягодицы, которые просто магнитом притягивают к себе внимание . От них просто невозможно отвести взгляд . Скажите , какого цвета глаза у Джениффер Лопес? Ага , не скажите … потому что не обратили внимание . А вот на ее попу не обратить внимания просто невозможно . И не напрасно она страховала эту свою часть тела на бешенные деньги . И все же , начнем – бразильская попка , это круглые, выпуклые, высокие , но совсем не жирные и дряблые ягодицы. При этом , бедра не широкие, аккуратные , после талии у женщины с бразильской попкой не начинается чан с холодцом, напротив - ягодицы подтянуты вверх и не обвисают. Попка не обладает необъятными размерами . Например , в конкурсе на лучшую бразильскую попку в 2017 году девушки с объемом бедер от 107 см просто не были допущены. Ягодицы бразильянок должны быть крепкими и упругими, как орешки и верхняя их часть должна быть не покатой, а такой , чтобы на ней мог спокойно устоять стакан с водой . Каково ?! Женщины , которые читают эту статью , запросто можно себя проверить - устоит ли стакан с водой на попе ? Нет ? Тогда еще один тест - возьмите карандаш и уложите его в складку под попой . Уложили? Очень плохо , потому что у бразильского зада нет складки под ягодицами. Как считают специалисты , такие попы у этой нации такие от того , что у них своеобразная мышечная структура . Бразильянки и сами по себе крупнее , больше по объемам , и мышцы у них имеют скоростные волокна. К тому же , девушки Бразилии употребляют в пищу слишком много мяса, что способствует формированию таких вот ягодиц. Но и это еще не все секреты . Если азиатки делают себе маленькие ножки по своим национальным секретам, то и у жительниц Бразилии есть свои хитрости . Так , например , мамы меленьких девочек запрещают дочкам спать на спине или на боку. Они заставляют крошек укладываться только на живот . В таком положении у девочек спина прогибается под определенным углом , и получается выпуклая попка . Еще один секрет - ягодицы формируются за счет мышц и жира, который на них откладывается . Причем , жир откладывается снизу попы . Поэтому , чем больше жира на ягодицах. Тем более отвислая попа , это видно невооруженным глазом, доказывать не нужно . А вот у жительниц Бразилии мышцы ягодицы не длинные , а короткие , поэтому попа , как бы , вздернута вверх . А вот жира на этих мышц почти нет совсем . То есть , отвисать нечему. Поэтому и получается необыкновенная форма попы . А Бразильская Ли? Если доказано , что форму бразильской попки можно заиметь только генетически , да еще отшлифовать ее в раннем детстве, то получается , что остальным жительницам планеты остается только горько вздыхать и несбыточной мечте? А вот эксперты моды считают, что такие попки пришли к нам вовсе не из Бразилии. Вспомните , сначала у нас захватывало дух от Ким Кардашьян, Джениффер Лопес, Никки Минаж, а ведь они совсем не бразильянки! К тому же , если генетика одарила жительниц Бразилии такой роскошью, зачем тогда 70 000 женщин этой страны сделали себе операцию именно для того , чтобы заиметь такую попу ? Значит , не всем так повезло . Как считается в мире моды, бум на круглые попы подарила нам не Бразилия, а американская поп - культура . Да , именно там нас сразили своей пятой точкой Джениффер Лопес и Бейонсе, чуть позднее Ким Кардашьян, а уже потом это пошло по всему миру . Почему так нужны сейчас такие попы ? Почему они находятся на пике стиля и моды? Можно объяснять это по-разному, но вот , например , социолог из Франции Жан-Клод Кауфман говорит о том , что такие упругие и высокие ягодицы являются не трендом, а скорее , воплощением стабильности , безопасности , семейственности, а не враждебности. А эт о сейчас так необходимо человеку в любой стране. Между прочим , такие конкурсы проводились и в Элладе, это было еще 2000 лет назад . Выбиралась женщина с самой красивой попой . Ею стала Венера Каллипига, чье имя так и переводится - «имеющая красивые ягодицы ». ПОЧЕМУ МУЖЧИНЫ ОБОЖАЮТ ТАКИЕ ПОПЫ Что бы ни говорил там социолог – француз , а у мужчин своя тяга к таким вот формам. И тянет их вовсе не от того , что они чувствуют какую-то там стабильность . Дело совсем в другом . Но … милые барышни , эта причина еще более прозаична, нежели та , с которой выступал француз . Все просто - бразильская попка сносит мужчинам голову , в первую очередь , из-за своей , пардон , оттопыренности. А такую оттопыренность обеспечивает определенный угол между ягодицами и поясничным отделом позвоночника. То есть , если на пляже пройдется девица с весьма скромными объемами , но с очень оттопыренной попкой , мужские взгляды вознаградят ее за изгибы в нужном месте . Даже , если эти изгибы появились из-за боли в позвоночнике. Мужикам плевать - попка оттопырилась, дыхание сперло. Так вот , как утверждают паршивцы - ученые , при таком положении таза женщина может до самых последних дней своей беременности заниматься сложными работами (оп-паньки!). То есть , наши далекие предки выбирали себе наших пра-пра-пра-пра - родительниц с оттопыренными попами только потому , что те исправно собирали корешки и травки до самых родов , не срывая спину . Наши предки - мужчины наслаждались и круглой попой , и работоспособностью своей избранницы. Чем плохо-то? ХОЧУ СЕБЕ ТАКУЮ ! И все - таки , очень острый вопрос - а можно ли заиметь себе такую роскошь , если ты родилась далеко не в Бразилии, и даже не в Америке, и если у тебя от рождения довольно скудные ягодицы? Как утверждают специалисты ( опять же ), столь пышные формы заиметь вряд ли получится , но вот красивую форму придать своей попке очень даже можно . Но вполне реально накачать девушке попу в домашних условиях . Для этого надо выполнять определенные правила : Для того , чтобы ягодицы избавить от излишков жира ( а это именно он делает нашу пятую точку обвислой и непривлекательной ), необходимо делать определенный комплекс упражнений на эти мышцы не менее двух раз в сутки - перед ужином и перед завтраком; Помимо этих упражнений нужно посещать бассейн не менее двух раз в неделюи регулярно выходить на пробежки; Каждое упражнение нужно делать сначала по 15 раз . Затем по 20 раз . А дальше увеличивать нагрузку, когда к этому будет готов организм , вы это почувствуете ; Упражнения не сложные . Сначала нужно встать на локти, голову держать высоко , как только позволит осанка , спина прямая , не прогибается. Выполняются махи ногой – вверх и вниз ; Следующее упражнение - нужно лечь на спину , ноги согнуть в коленях, а руки положить вдоль туловища . Не отрывая лопаток от пола, поднимать таз , на верхней точке подъема напрячь ягодицы, некоторое время задержаться в таком положении и медленно опуститься в исходную позицию ; Обязательно выполнять приседания. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки перед собой вытянуты. Выполнять приседания нужно медленно , садиться низко , при этом , положение рук и ног не менять . Совсем хорошо будет , если приседания выполняются с небольшими нагрузками . Например , с гантелями. Люди , которые уже закалены физически , могут себе позволить и штанги на плечи ; Очень продуктивным упражнением чтобы накачать попу считаются выпады. Из исходной позиции ( положение стоя ), делаются выпады вперед . При этом угол колена сохраняется в 90 градусов. После этого сделать выпад уже другой ногой ; Помимо таких упражнений совсем прекрасным дополнением станет массаж , который модулирует ягодицы. При таком массаже устраняется целлюлит, кожа попы делается ровной , без « апельсиновой корки », к тому же , действие массажа укрепляет мышцы , убирает лишний жир с нижней части ягодиц, а это значит , что форма попы уже приближается к идеалу . При массаже применяется не только сила рук , но и специальная вибрационная техника . Для того , чтобы был виден результат , необходимо проделать целый курс массажа, то есть от 10 до 15 раз . Если возникло желание обязательно добиться круглой попки , и вы готовы пойти на все , то сначала надо найти грамотного тренера. Это только он может подсказать . Какие упражнения помимо предложенных нами, можно применять , чтобы нарастить определенные группы ягодичных мышц ( а такая мышца тоже не одна ). После этого можно будет полностью сконцентрироваться на формировании выпуклой попки . БЕЗ Труда … СОВСЕМ БЕДА Лучшая женская попа настолько ошеломила всю общественность , что дамы , имеющие тугие кошельки, но не имеющие природных круглых поп , решили срочно себе заиметь такие выпуклости . Понятное дело , заниматься по 24 часа в тренажерном зале хочется далеко не каждой красавице, поэтому ложатся под нож . Сейчас под нож из-за круглых поп ложатся не только известные дивы, но и простые обывательницы, у кого хоть как-то получилось накопить на дорогую операцию. Впрочем , кому-то « посчастливилось » отыскать совсем не дорого « специалиста », кошелек пострадал не смертельно и вот уже - оп-па, вон она и попа ! Конечно , даже у дорогих пластических хирургов импланты ягодиц сразу можно заметить . Да , с телеэкранов звезды вещают, что потратили на формирование таких ягодиц кучу времени в тренажерных залах, пролили цистерны пота, и вот , наконец , прекрасный результат , которым можно гордиться . Но вот только импланты ягодиц, это не грудь . Невозможно накачать крутую попку , а ноги оставить « не тронутые спортом ». Невозможно подтянуть попку , а живот оставить обвислым. Вот и получается , что видим на пляже- идет дамочка с дряблыми , целлюлитными ногами, зато с прекрасно накачанной попкой . Ну и кого обманывать ? Но и это еще не беда . Не такие бохатые « мадамы », как голливудские дивы, делают себе операции , где подешевле, да попроще . Стоит ли рассказывать о том , что потом можно увидеть после дешевых хирургов ? Попа , которая у молодой женщины висит , как памперс , импланты, которые уехали черте куда , раздвоенные задницы … Это ужас . А всего-то и надо - заставить себя заниматься спортом. Ну , или в противном случае , носи то, что дала природа . ПОПЫ Знаменитостей Для того , чтобы более полно показать , что собой представляет бразильский зад , представляем топ самых крутых поп среди знаменитостей. Первое место безоговорочно занимает Ники Минаж. Ее разница между талией и бедрами достигает почти половину метра! (48см ). 114 сантиметров – это только обхват ее попы . Ники знает , насколько привлекательна ее попка , поэтому обложку своего альбома она украсила своей фигуркой , где попка запечатлена во всей красе . Второе место заняла попа Эмбер Роуз ( американская художница и фотомодель ). Да-Да, Ким Кардашьян не поднялась даже на второе место . Попа прекрасной модели на целых 2 см объемнее светской красавицы . Да !!! На третьем месте она ! Ким Кардашьян! Та , чья попа в один миг покорила весь мир своей формой. Обхват ее ягодиц 102 см. Конечно , как утверждает сама Ким, ее формы это результат только ее стараний в спортзале и еще правильного питания . Есть , конечно , люди , которые сомневаются в верности этих слов , но специально для них Ким согласилась пройти специальный рентген , где просвечиваются любые импланты. Никаких «вставок » никто не обнаружил , но , опять же , те же злые языки судачат про то, что вкачивание жира (липофиллинг ) тоже просветить не удается . Мы же ничего оспаривать не будем , рассказываем только то, что есть . Бейонсе! Именно ей принадлежит четвертое место по самой красивой попе . Вот уж , кто , действительно , не прибегал к услугам пластических хирургов для украшения своей попки . Афроамериканские корни одарили девушку природным телосложением. Но певица решила не надеяться на природу, поэтому по несколько часов в день пропадает в спортзале. К тому же , она великолепно танцует , что и показывает на сцене. На пятом месте Джениффер Лопес. Честно говоря , ее можно было смело поставить на первое место , потому что именно эта женщина сыграла главную роль в «продвижении поп на Олимп ». Именно ее попа первой привлекала взгляды миллионов, именно ее попа вызывала массовые споры - настоящая или нет ! Именно из-за ее попы поменяли фамилию Лопес на Попес. Нужно сказать , что попка красотки имеет аппетитные формы , хотя объем достигает всего лишь 103 см. Зато и талия у дивы просто осиная. бразильский зад , это не попа обычной бразильской девушки , это … можно сказать , что это вид спорта, в результате которого женщиныстановятся обладательницами чудесных поп ! ВИКТОРИЯ Фомина Эксперт Врач сексолог высшей категории, психиатр , психотерапевт . Работаю сексологом более 10 лет . Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни . Обладательницы бразильских поп пользуются большой популярностью среди мужчин . Существует даже такая категория в порно! Безусловно , в процессе секса округлые формы выглядят очень сексуально . Но бразильский зад себя оправдывает только в случае , когда она натуральная . Тысячи девушек по всему миру обращаются к пластическим хирургам для установки силиконовых имплантов в ягодицы. Это дорогостоящая , сложная и опасная операция . Если вы хотите подкорректировать свою попу , сделать ее упругой и округлой – выполняйте физические упражнения на эту группу мышц . Но ложиться под нож ради бразильского зада точно не стоит . Как накачать попу . бразильский зад . [Workout | Будь в форме ] Оцените статью 15 10 6 1 3 И поделитесь с друзьями КОММЕНТАРИИ 24 Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. хлоднокровная Я не сторонница оставлять комментарии , но данную статью прямо хочется отметить . Восхитительно и актуально ! Так много необычных фактов – просто удивляешься , как на самом деле замысловато устроены отношения между людьми. Однако сегодня я с уверенностью могу сказать , что знаю , как лучше реагировать на ту или иную ситуацию , чтобы не накосячить. Открыть комментарии КАК Накачать ПОПУ КАК ОРЕХ : ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Автор - Александра Болотина Писать нужно так , чтобы тебя не могли не читать . Считаю, что владею магией слов . Эксперт - Виктория Фомина Врач сексолог высшей категории, психиатр , психотерапевт . Работаю сексологом более 10 лет . Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни . 7595 29 15 мин. Занятия спортом иногда полезны , иногда по показанию, но , если тебе нужно исправить форму своей попы , достаточно ограничиться банальными тренировками по несколько минут . Тем , кто хочет увеличить объем , но не знает , как девушке накачать попу в домашних условиях , придется настроиться на тяжёлые тренировки из комплексов упражнений. Содержание статьи 1 Как девушке накачать попу : основные методические правила 2 Для укрепления формы и ее коррекции 3 Выпад с рукой 4 Как девушке накачать попу : полная прокачка и увеличение упругости 5 Итак 6 Как девушке накачать попу и что делать для поддержания формы и эффекта после результата Их нужно повторять несколько раз в сутки , соблюдать режим дня , рацион питания , постоянно находится в движении . В общем , ты должна взять отпуск и вместо лежбища тюленей заниматься своими ягодицами. Очень желательно , чтоб рядом был кто-то, кто сможет записывать на видео твои достижения . Так ты сможешь сравнить разницу . Только не бери маму , она всегда найдет у тебя изъян , ведь мама плохого не посоветует , и бабушку , — ты для нее, внученька, всегда худая . КАК ДЕВУШКЕ Накачать ПОПУ : ОСНОВНЫЕ Методические ПРАВИЛА Ягодичные мышцы можно накачать только , если правильно питаться . В рацион должны входить , как белки, так и жиры. Углеводы необходимы для поддержания физической формы , если интенсивные занятия будешь проводить каждый день . Для коррекции формы достаточно заниматься насколько раз в неделю и соблюдать белковую диету. Углеводами питается организм , когда тратит много энергии. Поэтому , если ты не планируешь полностью переделать форму попы , а хочешь просто ее сделать повыше и « торчком », помни , — углеводы и жиры взаимозаменяемые, и они должны контролироваться рационом . В противном случае , ты получишь аппетитный орех , как у мулатки, но вместе с ним будут расти живот и бока . РЕКЛАМА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ФОРМЫ И Ее КОРРЕКЦИИ Запомни, что мышца в области ягодиц требует непростых усилий. И даже 5-10 минут в день , которые ты отдаёшь тренировкам, должны проходить до тех пор , пока попа не станет для тебя второстепенной частью тела . Это влияет на покупку нижнего белья, шорт и джинсов. Первичная приклад мышца – ягодичная– самая большая мышца в твоём теле. Некоторые маленькие , широкие, средние, узкие , а есть довольно большие . Это и так важно , раз ты читаешь пособие культуристов и советы бывших мастеров спорта. Как девушке накачать попу в домашних условиях : полная инструкция : Сядь на пол спиной к скамейке , твердо поставив ноги перед собой , а на коленях – мягкую штангу. Удерживая поясничный отдел позвоночника и колени в напряжении, подними штангу, раздвинув бедра , подталкивая бедра вверх , напрягая ягодичные мышцы . Поднимайся , пока тело не образует прямую линию от плеч до колен ( полное разгибание бедра ), а затем медленно опускайся обратно на пол . Рекомендуется смешивать количество повторений. Например , сначала делаешь 3-4 захода по 6-9 подъёмов, а потом 1-2 захода по 18-20 раз . И так чередуешь периодичность . Далее нужно делать растяжение клейковины и подколенного сухожилия. Это движение по формированию верхней мышцы , рекомендованное NCSA, сертифицированным личным тренером в Институте человеческих достижений в Бока-Ратоне, Флорида, « бросает вызов » ягодицам всех уровней силы. Если ты новичок в упражнении, чтобы накачать попу , начни с 3 подходов по 15 повторений. Спортсмены среднего уровня должны попробовать 4 подхода по 15 повторений, держа 20-25 кг на себе , а мастер спорта делают до 5 подходов по 15 повторений, держа 50 кг веса. Встань , наклонившись вперед на подушку с вытянутыми пальцами ног , согнув колени ( как лягушка ). Держа спину ровной , согни бедра как можно ниже . Чтобы подняться , протолкни бедра в подушку и сожми ягодицы, сохраняя спину ровной все время . Напрягай мышцы верхнего уровня , чтобы удержать их в напряжении примерно 7-10 секунд. Стремись к счету 2-3 секунды на пути вниз , 1-2 секунды на пути вверх . ВЫПАД С РУКОЙ « Движение вперед с использованием рук на уровне колена создает дополнительное сгибание бедра , делая больший акцент на ягодичной мышце », — говорит Пит Макколл, физиолог для упражнений Американского совета по упражнениям (ACE). Когда руки вытянуты перед собой , создаётся дополнительный наклон , ягодичные мышцы удлиняются как снизу , так и сверху , создавая более эффективное удлинение мышц . Встань прямо , ноги примерно на ширине бедер, руки вытянуты на уровне груди . Сделай шаг вперед правой ногой . Когда вес упадет на правую ногу , наклонись вперед и вытяни обе руки примерно до упора в колено . Вернись в положение стоя , толкнув правую ногу в пол и отведя тело назад в исходное положение . Это один подход . Повтори 6-10 раз на правой ноге, затем сделай то же самое на левой. Чтобы придать упражнению сильный эффект , рекомендуется утяжелять ноги и руки гантелями и мешками с солью. По словам Деклана Кондрона, физиолога из упражнений «PumpOne» такое « наращивание » — одно из лучших упражнений для прикладов, которые можно выполнять , чтобы воздействовать на силу , мощь и баланс в одностороннем порядке ( по одной стороне за раз ). Можно изменить технику выполнения , усложняя процесс и результат , соответственно . Встань одной ногой на скамью или ступеньку , держа гантели по бокам, выпрямив руки . Оттолкните ногой , которая на скамейке и поднимись на неё. Как по ступенькам. Спустись на одну ногу , удерживая другую на скамейке , и повтори процедуру . Сделай 3 подхода по 10-12 повторений на каждой ноге. Есть более сложный элемент , но его нужно выполнять очень осторожно , чтобы не переусердствовать . Во время движения следи за тем , чтобы колени оставались прямыми, ступни всегда были оторваны от пола, и сосредоточься на сжатии ягодиц. Когда ноги раздвигаются, ягодицы напрягаются и удерживают вес тела . Верхние боковые ягодичные волокна прокачиваются. Это самые посредственные упражнения , которые нужно делать хотя бы 5-6 раз в неделю , причём постоянно . В течение недели результат станет заметен . Если продолжить заниматься месяц-другой, можно ждать более ярких впечатлений от своей попы . Но это лишь для того , чтобы слегка подтянуть ягодицы, а не прокачивать их полностью . Здесь в упражнениях нет подходов на скорость , переплетений с кардио тренировками. Это лишь часть спорта, которая помогает подтянуть мышцу, чтобы она была более привлекательная . Возможно , ты долго сидишь на одном месте , в офисе ; ходишь мало ; ездишь на машине; была беременна, потом дома сидела с ребёнком , активно ничем не занималась .Ходьба по 1-3 км/ч вообще не влияет на зад. Просто мифы , иначе бы все бабули , которые куда-то ходят по утрам и вечерам, были похожи на спортсменов. КАК ДЕВУШКЕ Накачать ПОПУ : ПОЛНАЯ ПРОКАЧКА И УВЕЛИЧЕНИЕ Упругости Эти комплексы упражнений созданы уже для тех, кто мечтает с детства обзавестись хорошими ягодичными данными . К ним относят через чур стройных девушек , которые никогда не обладали выпуклой и объёмной пятой точкой. Поэтому , чтобы провести моделирование конкретной части тела , нужно не только месяц другой позаниматься . Эти комплексы тренировок нужно проводить каждый день в течение полугода-года. Тогда результат будет устраивать , станет заметен и вынудит купить джинсы , чтоб ушить их потом в талии. Ты же хотела , чтобы она у тебя торчала, как подставка для бокала? Для начала нужно изо дня в день повторять все упражнения , которые упомянуты выше . Это для старта, и потом переходить к 20-минутной тренировке. Начинать занятия лучше вечером , чтобы тело успевало отдохнуть . Кардио стимуляция после обеда не положена, поэтому с периодичность комплексов внедрять упражнения для смежных нагрузок можно на утро третьего дня . ИТАК Для стимуляции эффекта необходимо добавить несколько дополнительных элементов . Считать , что для прокачки нужны 10 разных упражнений, — бред . Достаточно 3-4, и тело преобразиться сразу . К тому же , некоторые элементы можно совмещать , замещать и соединять . Например , «пистолетик », делая из положения полусидя переходить в положение только сидя, чередуя или полностью подстраивая тело под более сложные алгоритмы . Первое упражнение – присед. Его можно делать по минимальным нагрузкам . Ноги на ширине плеч. Когда ты приседаешь, нужно делать вдох . На выдохе вставать . При правильном дыхании не так сложно выполнять более трудные упражнения . Также рекомендуется выводить руки вперёд . Сделать надо около 20-30 подходов . Чтобы усложнить задачу , можно добавить прыжок , когда идёшь вниз , расставляя ноги , но как только пятки оказываются на полу, продолжаешь присед медленно . Второе упражнение – выпады на ноги , но уже с элементами утяжеления. В стороны. В руки возьми гантели или бутылки с водой . Желательно по 2-2,5 литра. Когда выходишь на одну ногу , нужно держать руки в пол . Помни о дыхании. Далее необходимо сделать нагрузку на ноги – после выпада согни ногу в колене и вернись в исходное положение . Можно сделать выпад вперёд , но потом руку продеть под ногой , уперевшись в пол . Когда поймаешь равновесие , подними ту стопу, нога которой находится на локте. Это упражнение нужно чередовать с прыжками, приседами и выпадами в сторону. Тогда будет добавляться кардио тренировка . Третье упражнение – это «пистолетик » с прыжком. Сложно . Нужно найти опору, чтобы стопа оставалась на полу. Вторую ногу вытянуть вперёд . Руки параллельно полу. При этом медленно вставать , делая выдох. Как только почувствуешь , что стоишь без напряжения, нужно сделать прыжок , на одной ноги . Упражнение помогает укрепить мышцу нижней доли , ягодичную среднюю и верхний квадрат мышц . Комплекс упражнений можно чередовать в зависимости от желаемого эффекта и времени .Добиться скорого результата довольно сложно , нужно потратить не одну четверть , чтобы превратить тело в хороший инструмент для зависти и любования. К тому же , придётся соблюдать не только диету, но и пить ограниченное количество воды. После тренировок нужно делать сушку – это избавление от лишней влаги . Когда форма тебя устроит , диета меняется . Остаются только белки и жиры. Углеводы уже не нужны , так как тело попы сформировано. Далее придаётся рельеф . Тогда она станет упругой, но не твёрдой, как у бодибилдеров. КАК ДЕВУШКЕ Накачать ПОПУ И ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ И Эффекта ПОСЛЕ РЕЗУЛЬТАТА Чтобы сохранить результат надолго , сразу же после последней тренировки нужно ограничить объём углеводов. Если диета была соблюдена, а это не сложно , можно попробовать по мере возможности , сразу проводить сушку. Правда , диетологи рекомендуют заканчивать полный курс без изменений . Далее фитнес-тренинг. Это просто спорт , который помогает поддерживать мышцы в тонусе. Наверно , ты замечала , что спортсмены в отставке всегда теряют былую привлекательность . Да , и не потому что они прекращают принимать витамины и пить коктейли, а из-за простого отсутствия физических упражнений. Если хочется пролонгировать эффект , которого так долго добивалась , нужно : Сокращать жиры и заменять их белками; Кушать углеводы, но медленные и желательно по утрам; Заниматься днем или утром , чтобы эффект не «накачивался », а держался ; Потреблять достаточно жидкости для поддержания метаболизма. И помни , когда наступят тяжёлые времена , тебе захочется съесть чего-то очень вкусного , не отказывай . Просто помни , каким трудом ты добивалась фигуры, сколько стараний и усилий было сделано . К тому же , если всё запустить , начинать придётся сначала . Такой уж женский организм . Для того , чтобы « согревать » бедра и защищать возможное потомство , у женщин всегда будут полнее бёдра, чем живот . Это заложено природой. Поэтому даже в период беременности не бросай спорт . Тем более он укрепляет мышцы спины и сердце . После рождения ребёнка мышцы пресса ослабевают , становятся дряблыми . Попы слегка обвисает, приминается, становится плоской. Но у тебя есть комплекс упражнений, поэтому можно заново с малышом дружном компанией позаниматься . Достаточно 3 часов в день и в течение месяца можно заметить существенные изменения . После того , как организм восстановится, женщины лучше выдерживают физические нагрузки . Если говорить о беременности в принципе, то это хороший доппинг. Многие женщины завоёвывали первые места благодаря своему положению, даже когда всех целиком проверяли на наличие в крови запретных веществ . А будущая мать на такое не пойдёт , и физиологическая составляющая не влияет на допуск к соревнованиям . Поэтому и тебя не должно останавливать ни положение , ни лень , ни возможные последствия . Теперь ты точно в курсе как девушке накачать попу в домашних условиях ! ВИКТОРИЯ Фомина Эксперт Врач сексолог высшей категории, психиатр , психотерапевт . Работаю сексологом более 10 лет . Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни . В фигуре девушки важен каждый нюанс . Безусловно , разным мужчинам нравятся женщины совершенно разных комплекций. Однако все без исключения хотят видеть с собой сочную, подтянутую красотку с упругой попой и красивой талией. Накачать попу в домашних условиях вовсе не сложно , даже если природа не наделила вас внушительным объемом в этой зоне. Просто выполняйте комплекс упражнений – кстати , они довольно энергозатратные, поэтому в комплексе с контролем ежедневно потребляемых калорий вы сможете здорово похудеть ( если хотите ). Убейте двух зайцев одним выстрелом. Качайте попу – и увидите результат уже через пару недель ! Накачать ПОПУ ДОМА ЗА 5 МИНУТ БЕЗ Тренажеров! УПРАЖНЕНИЯ НА Ягодицы | Попа-Орех | BUTT WORKOUT Оцените статью 5 1 4 0 0 И поделитесь с друзьями АЛЕКСАНДРА Болотина АВТОР Писать нужно так , чтобы тебя не могли не читать . Считаю, что владею магией слов . КОММЕНТАРИИ 29 Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Джозеф Восхитительная , очень содержательная статья ! На некоторые жизненные моменты стала смотреть совершенно иначе . Пару месяцев назад и подумать не могла о нюансах , которые представлены в статье . Действительно , мы склонны сами все усугублять – на деле же тонкости взаимоотношений между людьми не такие замудренные , как их описывают окружающие. Открыть комментарии ПОПУЛЯРНОЕ В Рубрике 100 ФОТО зрелых женщин , которым возраст нипочем ФОТО ДЕВУШЕК 599291 Красивые девушки с зелеными волосами : 76 ФОТО ФОТО ДЕВУШЕК 489128 Топ - 300 девушек с огромными красивыми попами ФОТО ДЕВУШЕК 353936 Топ - 200 фитоняшек. Фото девушек с идеальным телом ФОТО ДЕВУШЕК 280449 Пошлые селфи сексуальных девушек (59 ФОТО ) ФОТО ДЕВУШЕК 177576 СЕЙЧАС Читают Какие мужские качества , которые ценят женщины , нужно развить ОТНОШЕНИЯ 18864
Источник: https://intrigue.dating/foto-devushek/kak-devushke-nakachat-popu-v-domashnih-usloviyah-70-minut-v-nedelu/
© intrigue.dating
