гнев это грех

Мы опубликовали обновленную версию нашего Заявления о конфиденциальности. Пожалуйста, прочтите эти обновленные условия и найдите время, чтобы понять их.Учить больше Понятно перейти к основному содержанию АПА приносит извинения цветным сообществам за давний вклад в систематический расизм. Подробнее " APA.org Стиль АПА Услуги APA Подразделения Об АПА События Присоединяйтесь к APA Помощь Авторизоваться Корзина Логотип Американской психологической ассоциации ПОИСК ЧЛЕНЫ ТЕМЫ ПУБЛИКАЦИИ И БАЗЫ ДАННЫХ НАУКА ОБРАЗОВАНИЕ И КАРЬЕРА НОВОСТИ И ПРОПАГАНДА Дом // Темы психологии // Злость // Как распознать гнев и справиться с ним Помогите нам улучшить ваш опыт, предоставление обратной связи на этой странице. Как распознать гнев и справиться с ним Гнев - это состояние негативного переживания, которое обычно связано с враждебными мыслями, физиологическим возбуждением и дезадаптивным поведением. Дата создания: 2012 Читать 11 мин Злость 7 Как распознать гнев и справиться с ним Все знают, что значит злиться. Тем не менее, причины, следствия и способы сдерживания гнева иногда не совсем понятны. Психологи могут помочь людям распознать триггеры гнева и избежать их. Они также могут предоставить способы справиться с гневом, когда он действительно возникает. Психолог-эксперт по гневу Говард Кассинов, доктор философии, отвечает на следующие вопросы о гневе: Что такое гнев и чем он отличается от агрессии? Гнев - это состояние негативного переживания, которое обычно связано с враждебными мыслями, физиологическим возбуждением и дезадаптивным поведением. Обычно он развивается в ответ на нежелательные действия другого человека, который воспринимается как неуважительный, унизительный, угрожающий или пренебрежительный. Гнев предполагает определенные стили мышления, например: «Мой начальник критиковал меня перед моими коллегами. Теперь я злюсь. Он не должен вести себя так непочтительно! »Или« Эта женщина передо мной так медленно ведет машину. Это досадно. Ей нельзя разрешать ехать по автостраде! » Гнев побуждает нас отомстить. Наши данные показывают, что около 25% инцидентов, связанных с гневом, связаны с мыслями о мести, такими как: «Я собираюсь распространять слухи о моем боссе, чтобы отомстить» или «Я хотел бы просто ударить ее машину, чтобы поставить ее на место». . » Интересно, Гневные мысли могут сопровождаться напряжением мышц, головными болями или учащенным пульсом. Кроме того, словесные и физические выражения гнева могут служить предупреждением другим о нашем недовольстве. Словесные выражения включают крик, спор, ругань и сарказм. Однако гнев также можно выразить физически, подняв сжатый кулак, бросив книгу на пол, сломав карандаш или ударившись о стену. Иногда гнев не выражается внешне, а остается внутренним размышлением. Напротив, агрессия относится к преднамеренному поведению, направленному на причинение вреда другому человеку. Часто это отражает стремление к господству и контролю. В тех случаях, которые я вижу в своей клинической и исследовательской работе, часто используется оружие. Агрессия может проявляться в виде ударов руками, толчками, ударами или даже нанесением увечий другому человеку, а также может проявляться в супружеском насилии, жестоком обращении с детьми или пожилыми людьми, издевательствах или бандитских и преступных действиях. Поскольку гнев обычно выражается только посредством громких вербализаций, именно случаи агрессии попадают в систему уголовного правосудия. Наше исследование показывает, что около 90 процентов агрессивных инцидентов предшествует гневу. Однако только 10% случаев гнева на самом деле сопровождаются агрессией. Люди часто хотят действовать агрессивно, когда злятся, но, к счастью, большинство на самом деле не предпринимают агрессивных действий. Кроме того, в гневе иногда возникает импульс к решению проблем. Тем не менее, гнев сам по себе является важной проблемой, имеющей негативные последствия во многих аспектах жизни, таких как брак, работа, взаимодействие родителей и детей и поведение за рулем. Гнев связан с межличностными конфликтами, негативными оценками со стороны других, неуравновешенным вождением, разрушением имущества, профессиональной неприспособленностью, несоответствующим риском, авариями, злоупотреблением психоактивными веществами и так называемыми преступлениями на почве аффекта. Какие положительные стороны гнева? Многие долгосрочные последствия гнева отрицательны. Тем не менее, гнев - часть нашей биологической истории. Это часть реакции «бей или беги». Он имел ценность для выживания в прошлом и имеет некоторые положительные стороны в настоящем. Однако многие из них приносят краткосрочные выгоды, поскольку немногие из нас любят проводить время с разгневанными людьми. Гнев может быть адекватной реакцией на несправедливость. Несомненно, гнев сыграл полезную роль в общественных движениях за равенство чернокожих, пожилых людей и женщин, в том числе. Гнев может также привести к лучшим результатам в деловых переговорах, а также к усилению мотивации исправлять ошибки, которые мы видим в мире. Положительные стороны включают его функцию оповещения. Гнев говорит другим, что важно прислушиваться к нам - что мы взволнованы и что разумно быть бдительными в отношении своих слов и действий. Это также может привести к согласию со стороны других. Утверждение, что мы первые в очереди у прилавка магазина, может улучшить обслуживание. Кроме того, в краткосрочной перспективе дети и другие люди с большей вероятностью будут выполнять наши просьбы, когда мы злимся. «Не выходи на улицу, не взяв маму за руку!» если гневно сказать маленькому ребенку, может спасти жизнь. Иногда гнев кажется просто добрым и праведным. Мы можем злиться, когда смотрим фильм или пьесу, в которой персонаж страдает ненадлежащим образом. Затем, когда добро побеждает зло, гнев сменяется чувством удовлетворения. Драматурги знали об этом эоны. Точно так же гнев придает определенный интерес к жизни. Вы можете представить себе мир без гнева? Более здоровые и мягкие уровни раздражения и раздражения добавляют изюминки в повседневную жизнь, и нам всем это, кажется, нравится. Каковы некоторые из возможных последствий гнева для здоровья? Многие считают чрезмерный гнев справедливымпсихологическая проблема. Это грубое упрощение. Когда мы сердимся, возбуждается вегетативная нервная система. Например, гнев, вызванный открытием тайного романа супруга, скорее всего, приведет к возбуждению симпатической нервной системы и связанным с этим гормональным и нейрохимическим изменениям. Эти физиологические реакции могут привести к усилению сердечно-сосудистой реакции, дыхания и потоотделения, притока крови к активным мышцам и силы. По мере того, как гнев сохраняется, он влияет на многие системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и центральная нервная системы. Это приведет к повышенному риску гипертонии и инсульта, сердечных заболеваний, язвы желудка и кишечника, а также к более медленному заживлению ран и возможному увеличению риска некоторых видов рака. Исследования показали, что гнев является независимым фактором риска сердечных заболеваний. Склонность часто испытывать гнев во многих ситуациях известна как гнев высокой черты. Одно исследование с участием 12 986 взрослых в течение примерно трех лет показало, что риск коронарных событий у людей с нормальным кровяным давлением, но с сильным гневом повышается в два-три раза. В другом исследовании участвовали 4083 взрослых в течение 10–15 лет. Те, у кого был самый низкий уровень контроля гнева, имели самый высокий риск фатальных и нефатальных сердечно-сосудистых событий. Изучив литературу, эксперты пришли к выводу, что сильные гнев, хроническая враждебность, выражение гнева и эпизоды острого гнева могут привести к новым и рецидивирующим сердечно-сосудистым заболеваниям. Когда гнев переживается умеренно и выражается уверенно, он может быть менее разрушительным, чем когда он частый, интенсивный, Что психологическое исследование показало, почему одни люди более склонны к гневу, чем другие? Склонность к гневу необходимо исследовать в отношении мыслей, физиологических реакций и физической активности. Что касается физиологических реакций, некоторые люди легко возбуждаются и быстро реагируют на отталкивающие раздражители. Их быстро раздражают неприятные запахи, жара и раздражающие звуки. Другие медленно реагируют и, похоже, их не беспокоят. Здесь большую роль играет генетическая изменчивость. Физические выражения гнева, такие как дуться, стук по столу или удары по стене, усваиваются силами подкрепления и копирования других. Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что жестокие видеоигры и, возможно, прослушивание злой музыки с жестокими текстами могут разжигать гнев и агрессию у некоторых людей. В жестоких видеоиграх игроки слышат быструю волнующую злобную музыку. Они учатся быть бдительными, импульсивно реагировать и убивать противников. Это приводит к получению подкрепления в виде очков, приобретения нового оружия, доступа к верхним уровням игры и похвалы со стороны других в игровой среде. Какие шаги могут предпринять люди, борясь с гневом среди членов семьи или друзей? Чем они будут отличаться от общения с незнакомцем, например с продавцом в магазине, таксистом или другим обслуживающим персоналом? Гнев, возникающий при общении с незнакомцами, возникает из-за временного взаимодействия. Возможно, вы больше никогда не увидите клерка, водителя или официанта. Если вы спросите себя, насколько на самом деле важна раздражающая ситуация, вы обычно ответите: «Совсем не очень важно». В лучшем случае вы пострадали от того, что заплатили слишком много за поездку на такси или вас задержал на несколько минут клерк. Признайте, что это неприятные события, а не катастрофы, и старайтесь их избегать. Сходите в другой ресторан или в магазин в нерабочее время, чтобы вернуть покупку. Кроме того, осознайте разницу между событиями, которые вы можете изменить, и теми, которые вам не доступны. Когда вы едете на такси, расскажите водителю о предпочитаемом вами маршруте. Когда вы заказываете этот стейк в ресторане, попросите еще кетчупа, прежде чем официант уйдет из-за стола и его больше никогда не увидят. У вас меньше контроля над другими событиями. Самолеты по разным причинам часто опаздывают. Вы мало что можете сделать. Примите задержку как возможность почитать или расслабиться, но не как губительную или достойную гнева. Гнев, который ощущается при общении с членами семьи или друзьями, отличается из-за постоянного взаимодействия. Чтобы справиться с этим видом гнева, наиболее быстрыми и простыми в использовании стратегии самопомощи являются избегание и бегство, расслабление, когнитивная реструктуризация и напористое самовыражение. Непосредственное столкновение со всеми проблемами может быть не лучшим решением. Иногда лучше избегать взаимодействия, которое может привести к гневу. Например, позвольте супругу иметь дело с недобросовестным продавцом в магазине или непослушным ребенком. Узнайте, что иногда вы можете положиться на других, чтобы решить проблемы. Расслабление - отличный способ справиться с гневом, поскольку у разгневанных людей мышцы напрягаются, у них появляются головные боли и боли в животе. Найдите удобный стул, который будет поддерживать руки и ноги, и тихое время. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, чтобы мышцы расслабились по собственному желанию. Осознайте, что мышечному расслаблению можно научиться на практике. Часто помогает мягкая музыка. Когнитивная реструктуризация - это обучение тому, как правильно анализировать аверсивные ситуации. Гневные переживания часто связаны с когнитивными искажениями, например, неправильные оценки важности события или способности справиться с ситуацией. Гнев - это моральное чувство, обычно связанное с требованиями справедливости в форме «должен». Вдобавок сердитые взрослые делают чрезмерные обобщения о значении поведения, демонстрируемого другими, и ограничивают свои возможности мышлением «либо / или», например: «Либо он мой друг, либо нет». Это так просто! » Научитесь воспринимать негативные ситуации как плохие, но также как возможности для развития навыков преодоления трудностей и изучения нового поведения. Признайте, что другие делают хорошие и плохие поступки. Избавьтесь от этих общих обобщений о людях. разгневанные взрослые делают чрезмерные обобщения в отношении значения поведения, демонстрируемого другими, и ограничивают свои возможности мышлением «либо / или», например: «Либо он мой друг, либо нет». Это так просто! » Научитесь воспринимать негативные ситуации как плохие, но также как возможности для развития навыков преодоления трудностей и изучения нового поведения. Признайте, что другие делают хорошие и плохие поступки. Избавьтесь от этих общих обобщений о людях. разгневанные взрослые делают чрезмерные обобщения о значении поведения, демонстрируемого другими, и ограничивают свои возможности мышлением «либо / или», например: «Либо он мой друг, либо нет». Это так просто! » Научитесь воспринимать негативные ситуации как плохие, но также как возможности для развития навыков преодоления трудностей и изучения нового поведения. Признайте, что другие делают хорошие и плохие поступки. Избавьтесь от этих общих обобщений о людях. Быть напористым означает выражать гнев прямо, подходящим тоном и не унижая другого человека. Если вас обидели или проявили неуважение, можно сказать: «Когда вы сказали, что моя работа не соответствовала другим требованиям, я разозлился. Я хотел бы поговорить с вами о ситуации, чтобы мы могли улучшить наши отношения ». Совсем другое дело - сказать: «Ты сегодня действовал как настоящий придурок. Как ты посмел так говорить при других! У тебя тоже много плохого! » В какой момент человеку следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с гневом? Некоторая степень гнева будет с нами на всю жизнь. Итак, вот вопрос: «Работает ли мой гнев на меня?» Когда гнев легкий, нечастый, быстро проходит и выражается уверенно (прямо к проблемному человеку, без обвинений) и без агрессии, тогда профессиональная помощь не нужна. В таких обстоятельствах гнев может просто подчеркнуть ваше раздражение и привести к решению проблемы. Однако, если ваш гнев от умеренного до интенсивного, часто переживаемый, длится до такой степени, что вы затаили обиду и планируете свести счеты, и выражается в агрессивных словесных и физических действиях, тогда есть повод для беспокойства. Вы, вероятно, рискуете негативными отношениями, здоровьем, а иногда и юридическими последствиями, связанными с неуместным выражением гнева. Каковы наиболее эффективные методы лечения людей, у которых есть серьезная проблема с гневом и которые хотят обрести контроль над эмоциями? Управление гневом работает. Было проведено шесть крупномасштабных анализов программ управления гневом взрослых. В последнем обзоре 96 различных исследований сделан вывод о том, что психологические методы лечения умеренно эффективны для лечения гнева в различных группах. Это включает в себя работу по снижению гнева в колледжах и университетах, общественных лечебных учреждениях, исправительных учреждениях и больницах. В некоторых случаях значительные эффекты были обнаружены всего за восемь сеансов лечения, а результаты поддерживались при последующих наблюдениях от месяца до года. Самый сильный эффект наблюдается при многокомпонентных лечебных программах. Лучше всего работают вмешательства, основанные на когнитивной или когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и обучении навыкам. Также полезны программы релаксации, программы прививки от стресса и вмешательства на основе воздействия. Людям, ищущим услуги по управлению гневом, целесообразно начать в своих местных университетах или больницах и спросить, как давно они предлагают услуги по управлению гневом. Персонал с современными исследовательскими знаниями, специальной подготовкой и большим опытом работы в области управления гневом, вероятно, предоставит лучший сервис. использованная литература Аверилл, младший (1983). Исследования гнева и агрессии: последствия для теорий эмоций. Американский психолог, 38 (11), 1145-1160.Гуин, Дж., Киколт-Глейзер, Дж., Маларки, В. и Глейзер, Р. (2008). Влияние выражения гнева на заживление ран ». Мозг, поведение и иммунитет, 22 (5), 699-708.Харбург, Э., Юлиус, М., Касироти, Н., Глейберман, Л., Шорк, и Энтони. (2003). Выразительные / подавляющие реакции преодоления гнева, пол и типы смертности: 17-летнее наблюдение (Текумсе, Мичиган, 1971-1988). Психосоматическая медицина, 65 (4), 588-597.Джонсон, Эрнест Х. (1990). Смертельные эмоции: роль гнева, враждебности и агрессии в здоровье и эмоциональном благополучии . Нью-Йорк: Издательство Praeger.Кун, Г., Кун, С., Уотсон, Л., Бансон, и Клаус, Б. (1991). Личность как фактор риска рака толстой кишки: данные Мельбурнского исследования рака толстой кишки. Психологическая медицина: журнал исследований в области психиатрии и смежных наук, 21 (1), 29-41.Шарма С., Гош С. и Спилбергер К. (1995). Беспокойство, выражение гнева и хроническая язва желудка. Психологические исследования, 40 (3), 187-191. Суинн, RM (2001 ). Ужасные двойки - Гнев и тревога: опасны для здоровья. Американский психолог , 56 (1), 26-37.Тафрат, Р.К., Кассинов, Х., и Дундин, Р. (2002). Эпизоды гнева разгневанных жителей сообщества. Журнал клинической психологии, 58, 1573-1590.Йи Дж., Виталиано П. и Вайнгер К. (2008). Как ваш стиль совладания с гневом влияет на гликемический контроль у пациентов с диабетом? Международный журнал поведенческой медицины, 15 (3), 167-172. Ховард Кассинов, доктор философии, ABPP, профессор психологии в Университете Хофстра и директор Института изучения и лечения гнева и агрессии при университете. Полный текст статей из Справочного центра APA может воспроизводиться и распространяться в некоммерческих целях с указанием Американской психологической ассоциации. Любое электронное воспроизведение должно содержать ссылку на исходную статью в Справочном центре APA. Любые исключения из этого, включая отрывки, перефразирование или воспроизведение в коммерческой работе, должны быть представлены в письменной форме в APA. Изображения из Справочного центра APA не могут быть воспроизведены. Связанные и недавние Терапевт и клиент Понимание гнева: как психологи помогают справиться с проблемами гнева Психологи могут помочь людям распознать и избежать раздражающих их факторов. Они также могут помочь людям справиться с неизбежным гневом, который иногда вспыхивает без предупреждения. Молодой человек трясет кулаком в пробке Быстрый и яростный Водители, у которых больше шансов впасть в ярость на дороге, больше рискуют, у них больше враждебных и агрессивных мыслей, а также у них больше беспокойства и импульсивности. Предупреждающие признаки молодежного насилия Предупреждающие признаки молодежного насилия Узнайте, как распознать признаки опасности и не дать гневу выйти из-под контроля. Как справиться с гневом Стратегии сдерживания гнева: сдерживание гнева Гнев - это естественное человеческое переживание, и иногда для этого есть веские причины. Но неконтролируемый гнев может нанести ущерб вашим личным отношениям и вашему здоровью. К счастью, есть инструменты, которые помогут вам сдерживать гнев. Estrategias para controlar su enojo Todos nos enojamos, pero la furia fuera de control no es buena para quienes se encuentren a su alrededor e incluso puede serle dañina a su propio organismo. Я только что прочитал: АКТУАЛЬНО МОЖЕТ ПОТРЕБОВАТЬСЯ ОБНОВЛЕНИЕ РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА Они такие яркие ДЕТСКАЯ КНИГА Они такие яркие 14,99 $ Клинические разработки на стыке религиозного, духовного и ЛГБТК + опыта СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВЫПУСК ЖУРНАЛА Клинические разработки на стыке религиозного, духовного и ЛГБТК + опыта 24,95 долл. США Руководство перфекциониста, как не быть идеальным ДЕТСКАЯ КНИГА Руководство перфекциониста, как не быть идеальным 16,99 долл. США Камилла и большие перемены ДЕТСКАЯ КНИГА Камилла и большие перемены 16,99 долл. США Участники могут претендовать на более низкую цену Связанное чтение Понимание гнева: как психологи помогают справиться с проблемами гнева Как справиться с финансовым стрессом Как справиться с давлением дарения подарков Развитие психологии на благо общества и улучшение жизни Логотип APA ПСИХОЛОГИ Стандарты и рекомендации PsycCareers Подразделения АПА Этика Психологи в начале карьеры Продолжая образование Продлить членство СТУДЕНТЫ Карьера в психологии Аккредитованные психологические программы Больше для студентов О ПСИХОЛОГИИ Наука психологии Темы психологии ПУБЛИКАЦИИ И БАЗЫ ДАННЫХ Стиль АПА Журналы Книги Magination Press Видео APA PsycInfo APA PsycСтатьи Другие публикации и базы данных ОБ АПА Управление Директораты и программы Пресс-комната Рекламируйте с нами Корпоративные спонсоры Работа в APA Связаться с нами ДРУГИЕ САЙТЫ APA Программа ACT по воспитанию безопасных детей Американский психологический фонд Ежегодный съезд АПА APA Services, Inc. Магазин товаров APA APA PsycNet ® Стиль АПА Лаборатория онлайн-психологии УВЛЕКАТЬСЯ Адвокат Участвовать Пожертвовать Присоединяйтесь к APA СЛЕДУЙТЕ APA более Заявление о конфиденциальностиУсловия эксплуатацииДоступностьОбратная связь с сайтомКарта сайта © 2021 Американская психологическая ассоциация 750 First St. NE, Вашингтон, округ Колумбия, 20002-4242 | Контактный телефон службы поддержки : (800) 374-2721; (202) 336-5500 | TDD / TTY: (202) 336-6123

[5]. Текст взят из Википедии.