27. Interest

Найти что -то интересное, чтобы сделать :

• Возможности мозгового штурма: перечислите все, что может быть сделано без какого -либо суждения. Например, если приходит на ум, не судите его на этом этапе, просто вставьте в список! Есть много вещей, которые можно сделать, даже если вы заперты в пустой комнате (йога, упражнения, решение психической проблемы, пытаясь сбежать, репетировать роль или речь, написать роман в своем уме и т. Д.)
• Представьте себе, что вы делаете каждый из этих пунктов в списке, как вы будете чувствовать себя во время и после (например, привлечение может быть не сразу привлекательным, но вы можете чувствовать себя великолепно, когда закончите), а затем сделать выбор. Если что -то хватает вас, пока вы проходите через список, просто сделайте это!

нам скучно из -за того, что происходит

У нас также есть два варианта в этом случае:

• Мы можем либо изменить ситуацию (например, оставить скучную вечеринку или предложить что -нибудь, чтобы сделать ее более интересным).
• Мы можем изменить наше отношение, найти способ заинтересовать.

Когда мы должны использовать первый вариант и когда мы должны использовать второй? Это зависит от достойного. Если скучная ситуация также не стоит того, изменение ситуации может быть хорошей идеей. Однако, если ситуация стоит того, изменение вашего отношения к нему может быть лучше. Помните, однако, что что -то, что не кажется ценным или актуальным сейчас (например, физические упражнения), может иметь значение в будущем. Кроме того, процесс, не только конечная цель, может стоить. Например, когда мы делаем кроссворды, это не тот конечный результат, который действительно важен, а упражнение нашего мозга и развитие навыков мышления.

Почему нам скучно?

Причины для того, чтобы получить скуку, могут лежать в нас, а не в ситуации. Вот некоторые из таких причин:

• Быть закрытым, отказываясь вовлекать;
• Невежество (например, футбольный матч скучен для тех, кто не понимает правил);
• Самостоятельность (те, кто чувствует себя более важным, чем что-либо или кто-либо другой, часто чувствует себя скучно);
• Притворяясь, что вам скучно, чтобы оставить впечатление о том, чтобы быть прохладным или превосходным, что может стать ловушкой;
• Положительные ожидания, потому что они прикрепляют вас к будущему, и вы игнорируете настоящее (например, если вы просто ждете человека, которого вы хотите приехать на вечеринке, вы можете пропустить веселье и скучно);
• Негативные ожидания: заранее решив, что что-то или кто-то будет скучным, может стать самоисполняющимся пророчеством.

Все вышеперечисленное зависят от вас. Никакая ситуация не обязательно скучна, если вы хотите заняться. Итак, дайте ему шанс!

Как заинтересовать

• Не бойтесь, и не позволяйте себе управлять скукой. Вместо этого примите ситуацию как вызов.
• Открыть - чем больше вы открываете возможности, которые предлагает ситуация, тем больше вероятность, что вы найдете что -то интересное (например, если вам скучно ждет поезд, вы можете наблюдать и изучать окружающих людей ).
• Будьте любопытны: что вы можете узнать, понять, исследовать или открыть в данную ситуацию?
• Взаимодействуйте с другими (если это необходимо).
• Будьте креативны (например, Doodle во время прослушивания лекции).
• Расслабление - снижение уровня возбуждения поможет вам чувствовать себя менее скучным (именно поэтому люди не скучно при солнечных ваннах).
• Найдите цель или ценность в ситуации.
• Будьте проактивны: если вы находите скучную встречу, подумайте и задайте интересный вопрос.
• Добавьте воображение, чтобы оживить вещи: например, представьте, что вы журналист, который должен написать задание или отчет. Что бы сделал журналист, чтобы исследовать тему? Как она сделает это интересным?
• Будьте внимательны: не привязаны к вашим ожиданиям (позитивным или отрицательным) и старайтесь присутствовать, вы можете обнаружить, что реальная жизнь - которая всегда в настоящем - не так уж и плохо!
• Найдите что -то, что может иметь отношение к вам (например, если вы считаете Шекспиром скучным, помните, что кого -то, кого вы хотите, могут быть впечатлены вашими знаниями о Шекспире).
• Есть ли что -нибудь еще, что вы чувствуете, кроме скуки? Если это так, попробуйте найти и сосредоточиться на аспекте ситуации, который усилит любые положительные чувства, которые у вас могут испытывать.
• Не пытайтесь спешить с скучным занятием - это увеличивает скуку! Вместо этого сознательно замедляется. Это может показаться нелогичным, но это работает.
• Если ни одно из вышеперечисленных для вас просто позвольте. Скука может спонтанно подтолкнуть нас в творческом направлении. Немного скуки иногда не может быть такой плохой вещью!

(1) См., Например, Берлин, Д. Э. (1960) Конфликт, возбуждение и любопытство. Нью-Йорк: МакГроу-Хилл.