Почему я такой злой? биография .Почему я такой злой? причины симптомы диагностика осложнения Домашние процедуры Лечение прогноз Здоров ли гнев? Все испытали гнев. Интенсивность вашего гнева может варьироваться от глубокого раздражения до крайней ярости. Нормально и полезно время от времени злиться в ответ на определенные ситуации. Но иногда люди испытывают неконтролируемый гнев, который часто обостряется, особенно когда провокация незначительна. В этом случае гнев - это не нормальная эмоция, а серьезная проблема. Что вызывает гнев и проблемы гнева? Гнев исходит из разных источников и может широко варьироваться. Некоторые распространенные триггеры гнева включают в себя: личные проблемы, такие как отсутствие продвижения по службе или трудности в отношениях проблема, вызванная другим человеком, например, отмена планов событие как плохое движение или попадание в автомобильную аварию воспоминания о травмирующем или ярости В других случаях проблема гнева может быть вызвана ранней травмой или событиями в жизни человека, которые сформировали его личность. В некоторых случаях гормональные изменения также могут вызывать гнев, как и некоторые психические расстройства. Каковы симптомы проблемы гнева? Вот некоторые признаки того, что ваш гнев ненормален: гнев, который влияет на ваши отношения и социальную жизнь ощущение, что вы должны скрывать или держать в своем гневе постоянное негативное мышление и сосредоточенность на негативном постоянно чувствуя нетерпение, раздражение и враждебность часто спорить с другими и становиться все более злым в процессе быть физически жестоким, когда ты злишься угроза насилия людям или их собственности неспособность контролировать свой гнев чувствуя себя вынужденным или совершающим насильственные или импульсивные поступки, потому что ты злишься, например, безрассудное вождение или уничтожение вещей держаться подальше от определенных ситуаций, потому что вы обеспокоены или подавлены своими вспышками гнева HEALTHLINE NEWSLETTER Получите нашу еженедельную электронную почту Депрессии Чтобы помочь вам предотвратить эпизоды и управлять ими, мы вышлем вам экспертные рекомендации, личные истории и советы. Введите адрес электронной почты Введите адрес электронной почты ВОЙТИ СЕЙЧАС Ваша конфиденциальность важна для нас Каковы диагностические критерии для проблемы гнева? Сам по себе гнев не является психическим расстройством, поэтому в новой редакции Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) нет точного диагноза проблем с гневом. Тем не менее, в нем перечислено более 32 психических расстройств, таких как пограничное расстройство личности и прерывистое взрывное расстройство, которые включают гнев в качестве симптома. Возможно, проблема с гневом вызвана психическим расстройством. Что может произойти, если проблема гнева не лечится? Если вы не справитесь со своей проблемой гнева, однажды она может перерасти в такой момент, когда вы делаете что-то экстремальное и достойное сожаления. Насилие является одним из возможных результатов. Вы можете так разозлиться, что в конечном итоге вы нанесете вред себе или кому-то, о ком вы заботитесь, не намереваясь сделать это. Если вы подозреваете, что у вас проблема с гневом, важно обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом для направления к психиатру, который сможет помочь. Как вы можете управлять своим гневом дома? Есть несколько полезных способов контролировать свой гнев дома. Релаксационные техники Это включает в себя глубокое дыхание и представление расслабляющих сцен в вашем уме. Когда вы пытаетесь расслабиться, дышите глубоко из легких, медленно и вдыхая контролируемым образом. Повторите успокаивающее слово или фразу, например, «расслабиться» или «успокойся». Вы также можете визуализировать расслабляющий опыт, исходя из вашей памяти или воображения. Медленные, подобные йоге упражнения могут также помочь расслабить ваше тело и заставить вас чувствовать себя спокойнее. Когнитивная реструктуризация Изменение того, как вы думаете, может изменить способ выражения вашего гнева. Когда человек злится, ему часто легко мыслить драматично. Важно сосредоточиться на выражении рациональных, а не иррациональных мыслей. Старайтесь не использовать слова «всегда» и «никогда» в своих мыслях и речи. Такие термины неточны и могут заставить вас чувствовать, что ваш гнев оправдан, что делает его еще хуже. Эти слова могут также навредить другим, которые могут попытаться помочь вам найти решение вашей проблемы. Решение проблем Гнев может быть вызван очень реальными проблемами. Хотя некоторый гнев оправдан, когда что-то идет не так, как запланировано, это не гнев, который поможет вам решить проблему. Лучший способ подойти к ситуации, которая вас злит, - это не сосредоточиться на решении, а выяснить, как решить проблему. Вы можете сделать это, составив план и часто проверяя его, чтобы вы могли часто проверять свой прогресс. Не расстраивайтесь, если решение проблемы не будет таким, как вы планировали. Просто приложите все усилия. связь Когда люди злятся, они склонны делать поспешные выводы, которые могут быть неточными. Когда у вас возникают гневные споры, помедленнее и продумайте свои ответы, прежде чем набрасываться. Не забудьте слушать другого человека в разговоре. Хорошее общение может помочь вам решить проблемы до того, как ваш гнев обострится. Как медицинский работник может помочь вам справиться с гневом? Медицинский работник, такой как психиатр или психолог, может порекомендовать вмешательства для контроля вашего гнева. Терапия разговора может быть полезна, как и классы управления гневом. Занятия по управлению гневом можно проводить лично или через Интернет. Они также могут быть изучены в книге. Управление гневом научит вас, как распознать ваши разочарования на раннем этапе, а затем разрешить их. Это может быть связано с тем, чтобы рассказать другим или себе, что вам нужно, и в то же время сохранять спокойствие и отвечать за ситуацию (в отличие от вспышки гнева). Эти занятия могут проводиться отдельно с консультантом или с консультантом в сопровождении вашего партнера или группы. Тип, продолжительность и количество сеансов будет зависеть от программы и ваших индивидуальных потребностей. Этот тип консультирования может быть кратким или может длиться несколько недель или месяцев. Когда вы начнете сеансы, ваш консультант поможет вам определить ваши триггеры гнева и прочитать ваше тело и эмоции на наличие признаков гнева. Замечание и проверка с этими предупреждающими знаками - это один из первых шагов, необходимых для контроля над своим гневом. Позже вы научитесь поведенческим навыкам и способам мышления, которые помогут вам справиться с гневом. Если у вас есть основные психические заболевания, ваш консультант также поможет вам справиться с ними, часто облегчая контроль над своим гневом. Каковы перспективы проблемы гнева? Гнев не должен мешать вам жить счастливой, полной жизнью. Если вы испытываете сильный гнев, обратитесь к врачу или психиатру. Они помогут вам определить, какие профессиональные методы лечения могут помочь вам справиться с ситуацией. Более того, есть много способов научиться контролировать свой гнев дома. Со временем и постоянными усилиями вы сможете легче контролировать свой гнев и улучшать качество своей жизни. 3 источника рухнули ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ: С медицинской точки зрения рассмотрены Тимоти Дж Легг, кандидат технических наук, PsyD на 10 октября 2017 года - Автор Erica Чирино связанные истории Является ли гнев симптомом депрессии? Признаки депрессии Что заставляет кого-то видеть звезды в их видении? Что такое биполярное расстройство? Что вызывает агрессивное поведение? 10 упражнений, чтобы тонизировать каждый дюйм вашего тела Для долгой жизни и счастливого кишечника, ешьте больше клетчатки Как коллаген может улучшить кожу, мышцы и кишечник Эта статья была полезной? Да нет ЧИТАТЬ ЭТО ДАЛЬШЕ Is Anger a Symptom of Depression? Является ли гнев симптомом депрессии? Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, CRNP Гнев является возможным симптомом депрессии. Узнайте о связи между депрессией и гневом, когда вы должны обратиться к врачу, и лечение ... ПОДРОБНЕЕ Signs of Depression Признаки депрессии Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD Симптомы депрессии могут варьироваться от грусти до усталости. Вот девять предупреждающих знаков, на которые стоит обратить внимание, если вы думаете, что у вас депрессия. ПОДРОБНЕЕ What Causes Someone to See Stars in Their Vision? Что заставляет кого-то видеть звезды в их видении? По медицинским показаниям Энн Мари Грифф, OD Если вам когда-либо ударяли по голове и «видели звезды», эти огни не были в вашем воображении. Полосы или блики в вашем видении ... ПОДРОБНЕЕ What Does Bipolar Disorder Feel Like? Что такое биполярное расстройство? Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD Healthline поговорил с 30-летним мужчиной из Калифорнии о том, каково это жить с биполярным расстройством. ПОДРОБНЕЕ What Causes Aggressive Behavior? Что вызывает агрессивное поведение? Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, Ph.D., PMHNP-BC Агрессивное поведение - это поведение, которое наносит физический или эмоциональный вред другим или угрожает ему. ПОДРОБНЕЕ Do I Have Anger Issues? How to Identify and Treat an Angry Outlook Есть ли у меня проблемы с гневом? Как определить и лечить злой взгляд Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD Гнев - это нормальная эмоция, но если ваш гнев кажется неконтролируемым или влияет на ваши отношения, у вас могут возникнуть проблемы с гневом. Вот что тебе нужно ... ПОДРОБНЕЕ Menopause and Anger: What's the Connection and What Can I Do? Менопауза и гнев: какая связь и что я могу сделать? Медицинский обзор от Дебры Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Когда ваш уровень гормонов меняется, ваше тело реагирует с горячими вспышками, бессонницей и даже колебаниями настроения. Вот связь между менопаузой и ... ПОДРОБНЕЕ How Collagen Can Boost Your Body’s Skin, Muscle, and Gut Как коллаген может улучшить кожу, мышцы и кишечник По медицинским показаниям Синтия Кобб, DNP, APRN Коллаген является важным строительным блоком для всего тела, от кожи до кишечника и многого другого. Вот пять изменений, которые вы можете увидеть или почувствовать, просто взяв больше ... ПОДРОБНЕЕ How to Fall Asleep in 10, 60, or 120 Seconds Как заснуть за 10, 60 или 120 секунд Медицинский обзор Деборы Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Вы можете сделать большую подготовительную работу, чтобы создать идеальную среду для сна. Но если это не сработает, вот еще шесть способов взломать. ПОДРОБНЕЕ I Don’t Like Meditating. Here’s Why I Do It Anyway Я не люблю медитировать. Вот почему я все равно это делаю Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD Если вы думаете о медитации, что это скучно или слишком "новый век", тогда прочитайте это. Один человек рассказывает, как - и почему - он научился медитировать, хотя он ... ПОДРОБНЕЕ ..

Меню Слева Меню Справа

Во время
 

-Почему я такой злой?

фото Вито Дженовезе?
фото

Почему я такой злой Новый! Комментарии