Рост веса Диаграмма: Идеальный вес ? биография .

С самого детства вы привыкли к двум пословицам: «Здоровье - это богатство» и «Здоровый разум в здоровом теле». Это две основные истины, которые полностью определяют, что такое здоровье. Отсутствие болезней и недугов не отражает ваше здоровье в целом. Ваше здоровье должно отражать вашу функциональную эффективность, определяемую общим состоянием ваше тело, разум и дух.

• Диаграмма роста и веса
• Диаграмма роста и веса для мужчин
• Диаграмма роста и веса для женщин
• Советы по поддержанию идеального веса
• Влияние избыточного веса
• Резюме
• Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Диаграмма роста и веса

Два основных параметра, влияющих на ваше здоровье – ваш рост и вес взаимосвязаны с использованием диаграмм роста и веса. Он устанавливает стандарты для вас, чтобы определить, ваш рост и вес находятся в гармонии, отражая состояние вашего здоровья.

Пол-Относящиеся

Мужчины и женщины имеют разную биологическую и физиологическую конфигурацию, тем самым значительно различаясь по мышечному составу и массе. Таким образом, вы представлены с отдельной высотой и графики веса для мужчин и женщин, чтобы помочь вам определить, насколько вы близки или близки к идеальному весу.

Интерпретация диаграммы

Диаграмма роста и веса предназначена для того, чтобы помочь вам оценить связь между двумя компонентами. Вы должны соотнести соотношение между ними, правильно интерпретируя ваши положение на графике. Таким образом, вы получаете три состояния из диаграммы.

• Здоровый вес. Это означает, что вы находитесь в определенном диапазоне соотношений.
• Недостаточный вес. Вы ниже стандарта, определенного в таблице. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы найти причину и способ ее устранения.
• Избыточный вес. Ваш вес превышает стандарт вашего роста. Это означает, что вы подвержены риску нескольких заболеваний и должны принять меры по снижению веса.

Использование диаграммы

Когда вы можете интерпретировать соотношение, оно действительно помогает отслеживать следующее:

• Развитие и рост детства.
• Потеря веса
• Увеличение веса.
• Поддержание идеального веса.

Диаграмма роста и веса для мужчин

У мужчин и женщин есть отдельные диаграммы для их анатомических и физиологических различий. Таблица веса для мужчин приведена ниже для справки.

Высота		Вес
Дюймов	Сантиметры	Килограммы
4’6”	137	28.5 – 34.9
4’7”	140	30.8 – 38.1
4’8”	142	33.5 – 40.8
4’9”	145	35.8 – 43.9
4’10”	147	38.5 – 46.7
4’11”	150	40.8 – 49.9
5’0”	152	4.1 – 53
5’1”	155	45.8 – 55.8
5’2”	157	48.1 – 58.9
5’3”	160	50.8 – 60.1
5’4”	163	5.0 – 64.8
5’5”	165	55.3 – 68
5’6”	168	58 – 70.7
5’7”	170	60.3 – 73.9
5’8”	173	63 – 70.6
5’9”	175	65.3 – 79.8
5’10”	178	67.6 – 83
5’11”	180	70.3 – 85.7
6’0”	183	72.6 – 88.9

Диаграмма роста и веса для женщин

Существует отдельная диаграмма роста тела женщины, разработанная для соотношения двух компонентов.

Высота		Вес
дюйма	сантиметры	Килограммы
4’6”	137	28.5 – 34.9
4’7”	140	30.8 – 37.6
4’8”	142	32.6 – 39.9
4’9”	145	34.9 – 42.6
4’10”	147	36.4 – 44.9
4’11”	150	39 – 47.6
5’0”	152	40.8 – 49.9
5’1”	155	43.1 – 52.6
5’2”	157	44.9 – 54.9
5’3”	160	47.2 – 57.6
5’4”	163	49 – 59.9
5’5”	165	51.2 – 62.6
5’6”	168	53 – 64.8
5’7”	170	55.3 – 67.6
5’8”	173	57.1 – 69.8
5’9”	175	59.4 – 72.6
5’10”	178	61.2 – 74.8
5’11”	180	63.5 – 77.5
6’0”	183	65.3 – 79.8

Советы по поддержанию идеального веса

Эффективность диаграмм роста-веса наиболее выражена у взрослых, поскольку измерения стандартизированы по сравнению с детьми. Для взрослых он менее подвержен изменениям, что имеет решающее значение в случае растущих детей, где это может повлиять на развитие ребенка.

Отклонение в весе является естественным следствием современного образа жизни. Нездоровые пищевые привычки, малоподвижный образ жизни и стресс являются основными причинами ожирения. Это, в свою очередь, может привести к множеству заболеваний, риск которых может быть значительно снижен, если вы примете следующие меры:

Придерживайтесь здоровой диеты

Ешьте здоровую сбалансированную пищу и избегайте обработанной пищи. Убедитесь, что вы следуете хорошим привычкам в еде. Ешьте небольшими порциями часто и будьте насыщенными, а не голодными. Вы можете найти идеальный план диеты для похудения здесь .

Принимайте активные привычки

Держите себя в форме и энергичными в течение дня, выполняя ежедневные упражнения, которые соответствуют вашему графику. Идея состоит в том, чтобы сбалансировать потребление калорий с сжигать калории.

Адекватный отдых

Не забывайте о духе пословицы, который определяет здоровый и здоровый ум, когда рано ложиться спать и рано вставать. Он поддерживает биологические часы в порядке, а также баланс секреция гормонов в организме. Достаточный отдых и крепкий сон необходимы для того, чтобы организм справлялся со всеми трудностями.

Уменьшить стресс

Вы почувствуете ослабление стресса, если будете придерживаться здоровых пищевых привычек, активного образа жизни и крепко спать. Кроме того, вы будете чувствовать себя расслабленным, когда будете избегать курения, питья и чрезмерное потребление кофеина.

Воздействие избыточного веса

Рекомендуется время от времени опробовать калькулятор ИМТ, чтобы отслеживать свой вес. Тем не менее, это не так надежно, как обычно. С возрастом вы обязательно потеряете мышцы и кости, тем самым жир становится важным компонентом вашего веса. По сравнению с мужчинами, женщины несут больше жира. Это недостаток инструмента ИМТ.

Ваш ИМТ может быть искажен. Таким образом, ИМТ в сочетании со следующим повышает точность вашего режима управления весом.

Соотношение талии и бедер (WHR)

В идеале окружность талии должна измеряться меньше, чем размер бедер. WHR более 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин страдают абдоминальным ожирением.

талии к высоте-отношение

Если ваша окружность талии превышает половину вашего роста, вы посередине страдаете ожирением.

Содержание жира в организме

Мера является показателем ожирения. Лучше всего определить это по согласованию с диетологом и фитнес-тренером.

Форма тела и талия

Где вы храните жир, определяется вашими генами. Обычно мужчины накапливают жир на животе больше, чем женщины.

Теперь вы находитесь в лучшем положении, чтобы оценить, какие медицинские условия вы можете вызвать из-за нездорового веса.

1. Гипертония

Ваш более высокий вес является показателем жировой ткани. Накопление этого жира в ваших кровеносных сосудах повышает сопротивление кровообращению. Это основная причина высокого BP.

2. Ишемическая болезнь сердца

Ваше колебание АД является основной причиной, которая делает вас подверженным ишемической болезни сердца.

3. Диабет 2 типа

Ожирение приводит к резистентности к инсулину, когда ваши рецепторы инсулина покрыты жиром, ингибирующим поглощение глюкозы.

4. Болезнь печени

Ожирение тесно связано с неалкогольной жировой болезнью печени. (НАЖБП).

5. Рак

Известно, что некоторые виды рака возникают из-за ожирения. Общие факторы, которые вызывают рак в результате ожирения:

• Воспаление тела.
• Неисправность иммунной системы.
• Перекос клеточного роста.

6. Одышка

Ваши движения тела нарушены, и утолщение кровеносных сосудов заставит вас часто задыхаться.

Сводка

Полагаться на график роста и веса, чтобы определить, каким должен быть ваш идеальный вес, может показаться слишком упрощенным. Вы не учли в своем возрасте кости, мышцы и жир содержание в вашем теле. Реалистичная индийская диаграмма роста веса в зависимости от возраста и других данных, объединяющих ИМТ, соотношение талии и бедер, соотношение талии и роста и тела процентное содержание жира обязательно является проекцией истинного показателя идеального веса. Клиническое отношение к нему со стороны медицинского специалиста для определения вашего положения в структуре веса принесет большие дивиденды.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В. Помимо возникновения хронических заболеваний, как лишний вес влияет на вашу жизнь?

A: Ваша скелетная система испытывает нагрузку из-за переноса лишнего веса. Это может препятствовать двигательной функции и осанке. контроль, а также снизить мышечную силу и выносливость. Кроме того, лишний вес также может снизить уровень уверенности в себе.

В. Почему окружность головы важна для детей наряду с ростом и весом?

A: Для детей диаграмма роста, веса и возраста совмещается с окружностью головы, чтобы отслеживать характер развития ребенка. Определяется средним соответствует возрасту ребенка, и получается процентиль. 50-й процентиль указывает на среднее значение для данной возрастной группы. Все, что выше этого показателя, означает рост выше среднего и ниже считается под средний рост.

В. Насколько важны таблицы роста и веса?

A: Это стандартные инструменты, используемые для диагностики потенциальных заболеваний. Однако важно помнить, что его нельзя использовать как одеяло. ориентир для каждого человека. Не менее важна клиническая корреляция.

В. Возможно ли, что у вас нормальный ИМТ, но ваше соотношение талии к бедрам показывает, что у вас абдоминальное ожирение?

A: Возможно, вы восприимчивы к медицинским условия, в большей степени для мужчин, чем для женщин.

В. Если вы беспокоитесь о своем здоровье и комфортно, даже если у вас избыточный вес?

О: Есть достаточно причин для беспокойства, поскольку вы несете повышенный риск хронических заболеваний, напрямую связано с лишним весом.

Теги: активный образ жизни здоровый ест рост диаграмма роста и веса диаграмма роста и веса для мужчин диаграмма роста и веса для женщины идеальный вес поддерживать вес вес управление весом
Share123Tweet77Send
Камала Сомасундарам

Камала имеет степень магистра еды. & Питание, а также более десяти лет опыта работы в больницах и фитнес-индустрии. Она также проработала год в должности в качестве лектора в Gold’s Gym Fitness Institute. Ее опыт лежит в материнской & Здоровье ребенка, Контроль веса, Контроль диабета, Спортивное питание, Планирование диеты & Общее здоровье. Она принимала участие в переговорах о здоровье в более чем 15 ТНК в Бангалоре и его окрестностях. Камала всегда стремилась мотивировать своих клиентов фитнес-путешествие и помочь им достичь их долгожданных целей в области здоровья.

..

Просто Демо:

Выдвигающееся боковое меню на чистом CSS

Меню Слева Меню Справа

Во время
 

-Рост веса Диаграмма: Идеальный вес ?




фото Вито Дженовезе?
фото

Рост веса Диаграмма: Идеальный вес Новый! Комментарии

---