метод 1 Учимся принимать себя Изображение с названием Know That You Are Beautiful Шаг 1 1 Покажите себе сострадание. Наши появления могут быть источником большого стыда и эмоциональной боли. Иногда этот стыд может помешать вам увидеть свою истинную красоту, потому что вы застряли в цикле ощущения себя недостойным, непривлекательным, недостойным или неадекватным. [3] Если другие судили вас в соответствии с искусственными стандартами общества, вы также можете чувствовать себя униженным или смущенным. [4] Выражение сочувствия является противоядием от стыда, который исходит от того, что судят другие (или судят сами). [5] Вот несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы начать строить свое сострадание: [6] Подумайте о позорном опыте или старой ране из вашего прошлого. Представьте, что вы хотите, чтобы кто-то сказал вам в этот момент. Какие слова вы хотели бы услышать? Запишите эти слова. Затем представьте, что слова на бумаге произносятся вами кем-то, кого вы любите, восхищаетесь или лелеете. Это может быть дорогой друг или даже духовная фигура. Услышьте, как этот человек произносит слова, и позвольте им погрузиться. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете, когда слышите эти слова. Что ты чувствуешь? Тренируйтесь произносить эти слова или фразы вслух для себя. Сосредоточьтесь на своем дыхании и позвольте словам погрузиться, когда вы глубоко дышите. Обратите внимание на свои эмоции, когда вы слышите, как вы произносите эти слова.
1. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

2 2 Подумайте, как бы вы относились к другу. Иногда мы гораздо более суровы к себе, чем когда-либо. Подумайте, как бы вы поговорили с другом, который изо всех сил пытался чувствовать себя красивым. Что бы вы сказали ему или ей? Попробуйте распространить эту же доброту на себя. [7] Представьте, что ваш друг пришел к вам и сказал, что он / она плохо себя чувствует по поводу своей внешности. Что бы вы сказали? Как бы вы ответили? Запишите это. Подумайте о критике или чувствах к своей собственной красоте. Как вы реагируете на себя в этих ситуациях? Запишите это. Сравните два. Есть ли разница? Если да, почему вы думаете, что это? Что мотивирует ваши ответы другим? Что мотивирует ваши ответы на себя? Запишите несколько способов, которыми вы можете изменить свои ответы на свои собственные усилия, чтобы быть более добрыми и понимающими. Исследования показывают, что люди склонны выбирать друзей, которые мы считаем привлекательными в некотором роде. [8] Подумайте о том, что вам нравится в людях, которых вы любите. Вы можете обнаружить, что ваш стандарт красоты для ваших друзей гораздо более инклюзивен, чем стандарт, который вы придерживаетесь.
2. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

3 3 Бросьте вызов самокритике. Исследования показали, что самокритика может вызвать беспокойство и депрессию. [9] Вы можете испытывать недовольство собой, потому что сравниваете себя с искусственными стандартами общества или потому, что вас судили другие и вам стыдно. Чем больше вы практикуете, бросая вызов бесполезным или самокритичным мыслям, тем больше вы будете чувствовать себя комфортно, принимая себя таким, какой вы есть. [10] Человеческий мозг имеет плохую тенденцию сосредотачиваться на негативном опыте и информации, позволяя ускользать от нас позитивным вещам. [11] В следующий раз, когда ваш внутренний критик скажет вам, что вам «недостаточно», помните, что ваш мозг не всегда говорит правду. Вероятно, вы упустили из виду много положительных моментов, связанных с вами, чтобы зацепиться за что-то отрицательное, что может даже не быть правдой. [12] Например, у вас может возникнуть критическая мысль, такая как «Я сдаюсь. Я никогда не буду худее меня. Бесполезно даже пытаться. Есть несколько способов справиться с этим типом мысли. Например, вы можете изучить, почему вы чувствуете необходимость похудеть. Согласны ли вы с врачом по состоянию здоровья? Или потому, что вы сравниваете себя с чужим стандартом красоты? Помните, что никто не может сказать вам, как вы «должны» выглядеть. Вы также можете искать позитивные моменты в себе, чтобы бросить вызов этим негативным мыслям. Например: «Я никогда не сдамся. Возможно, я не стану худее, но я буду тренироваться, чтобы оставаться сильным и заниматься спортом, который мне нравится ». Вы также можете ставить перед собой новые цели, проявляющие доброту и признание. Например: «Я не люблю ходить в спортзал, но мне нравится гулять по соседству. Мне не нужно работать так, как говорит общество. Я сделаю то, что делает меня счастливым.
3. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

4 4 Практикуйте осознанное понимание своих мыслей. Полезный способ справиться с самооценочными мыслями - помнить, что это всего лишь мысли. Они не обязательно «верны». Попытка бороться с негативными мыслями не всегда работает. На самом деле, вы можете оказаться одержимым негативной мыслью, пытаясь «избавиться от нее». Вы можете даже судить себя за неспособность перестать думать об этих мыслях. Вместо этого попробуйте признать, что эти мысли произошли, а затем признать, что эти мысли не являются фактами. [13] [14] Например: «Я сейчас испытываю мысль, что я не красивая. Это всего лишь мысль. Это не факт. Я не могу контролировать эти мысли, но мне не нужно верить им ». Практика медитации также может помочь вам стать более внимательным к своим мыслям. Вы можете научиться принимать их в данный момент без суждения. Внимательность медитация и любящая доброта медитация хорошие типы , чтобы вы начали. Исследования показали, что медитация может изменить отношение вашего мозга к стрессам. [15]
4. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

5 5 Сосредоточьтесь на позитивах. Окружение стереотипами красоты может сделать вас уязвимыми перед когнитивным искажением «фильтрации», когда вы в конечном итоге сосредотачиваетесь только на том, что вам не нравится в себе. Испытайте это искажение в своем мышлении, сделав из него игру: каждый раз, когда вы думаете о чем-то негативном о себе, немедленно находите что-то позитивное, чтобы противостоять этому. Может быть полезно сказать эти позитивные вещи в зеркало, которое поможет вам принять то, что вы говорите, как правду. Например, если у вас возникла мысль: «Тьфу, у меня такие кривые зубы», остановитесь и найдите что-то позитивное: «У меня красивая улыбка, которая может проявиться, когда я счастлива, и ободрить других». Иногда вина и суждение, с которыми мы сталкиваемся от мира, могут мешать нам находить что-то прекрасное в себе. Если это так, попробуйте начать с того, чтобы сосредоточиться на невероятных вещах, которые может сделать ваше тело. Вы занимаетесь спортом, поднимаете вес, танцуете, бегаете, смеетесь, дышите? Вы можете обнять кого-нибудь, спеть песню, приготовить еду? Оценка вашего тела за то, что он может сделать для вас, поможет вам легче находить в нем то, что вам нравится. [16]
5. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

6 6 Составьте список самооценки. Так как наш мозг делает такую ​​хорошую работу, фокусируясь на негативе, активно противодействуйте этой тенденции, сохраняя список позитивных вещей о себе. Если вы потратите время на то, чтобы признать и записать то, что вам нравится в себе, это поможет «сохранить» их в вашем мозгу, чтобы вы могли запомнить их позже. Когда вы проходите через сложный участок, возьмите свой список самооценки и подумайте о многих вещах, которые делают вас прекрасным. Вот несколько вопросов, с которых можно начать: [17] Что тебе нравится в себе и в твоей жизни? Какие навыки или способности вы цените? За что другие хвалят тебя? Что тебе нравится в том, как ты выглядишь сегодня? Какой успех у тебя был сегодня? Что ты находишь красивым сегодня? Каким аспектом себя вы гордитесь? Что ты находишь прекрасным в том, как ты влияешь на других?
6. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

7 7 Напишите себе письмо прощения. Умение прощать себя имеет решающее значение для того, чтобы помочь вам исцелиться от прошлых ран, которые могут помешать вам увидеть свою истинную ценность. Может быть, вы допустили ошибку в своем прошлом, за которую все еще судите себя. Может быть, вы чувствуете себя виноватым из-за опыта, который был у вас в молодости. Что бы это ни было, прощение себя за прошлое может помочь вам двигаться вперед. [18] [19] Определите опыт, который заставляет вас чувствовать себя виноватым или грустным. Направьте свое письмо своему молодому себе об этом опыте. Используйте добрые, любящие слова в своем письме. Говорите с собой так же, как с другом или любимым человеком, который борется с чувством вины. Напомните себе, что ошибки - это возможность учиться, а не вещи, которые навсегда разрушают вашу жизнь. Составьте план того, как вы будете использовать этот прошлый опыт, чтобы расти в будущем. метод 2 Развивая свою уверенность в себе
7. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

8 1 Вопрос стандартов красоты. Поскольку мы засыпаны изображениями того, что красота «должна» означать каждый день, эти стереотипные определения могут быть легко приняты как истинные. Помните, что эти определения узкие, искусственные и исключительные: слишком часто «красивый» означает высокий, белый, худой и молодой. [20] Вы не должны принимать чьи-либо стандарты. Умение распознавать, насколько искусственны и нереальны эти внешние стандарты, может помочь вам осознать, что вы красивы, что бы ни говорили другие. Стандарты красоты, продвигаемые СМИ, которые мы потребляем, оказывают на нас очень реальное влияние. Исследования показали, что воздействие нереалистичных изображений тел приводит к усилению депрессивных симптомов и неудовлетворенности своей внешностью. [21] [22] Поищите в интернете «журнал неудач фотошопа» или «аэрография модели», чтобы увидеть, сколько из этих идеалов красоты сделано полностью. Даже супермодели не могут соответствовать этим стандартам красоты без изменений. [23]
8. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

9 2 Держи журнал. Журналирование может помочь вам определить бесполезные модели мышления. Помните, что стресс и беспокойство могут повлиять на то, как вы видите и испытываете себя, поэтому вы можете испытывать больше негативных мыслей, когда у вас стресс или беспокойство. Запишите, когда вы боретесь с негативными мыслями или чувствами по поводу вашей внешности. Будьте максимально конкретны. Вот несколько вопросов, чтобы помочь вам: [24] Какие мысли или чувства у вас были? Что вы делали или на чем сосредоточились, когда у вас возникла эта мысль или чувство? Что произошло непосредственно перед и сразу после этой мысли или чувства? Как вы думаете, почему у вас была эта мысль или чувство? Как вы думаете, вы можете ответить на эту мысль или чувствовать себя по-другому в будущем?
9. ...

   Изображение с названием Что ты красивая шаг

10 3 Практикуйте активную благодарность. Благодарность - это больше, чем чувство, это привычка. Исследования показали, что люди, которые обычно практикуют благодарность в своей повседневной жизни, счастливее и оптимистичнее, чем люди, которые этого не делают. Сосредоточьтесь на положительных моментах своей жизни, чтобы укрепить уверенность. Признать и задуматься о положительных моментах. Ваш мозг легко игнорирует позитивную информацию, потому что всегда охотится за негативными вещами. В следующий раз, когда друг сделает вам комплимент или вы почувствуете себя прекрасно, уделите минутку, чтобы остановиться и насладиться этим опытом. [25] Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда замечаете эти позитивные моменты. Какие чувства вы используете? Как ваше тело чувствует? Что ты думаешь? Размышление об этих аспектах может помочь вам вспомнить позитивный момент позже. [26]
10. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

11 4 Платье для успеха. Люди слишком часто чувствуют себя неуверенно, даже стыдно за свои тела. Вы можете одеться определенным образом, чтобы скрыть области, которые смущают вас, или потому что вы чувствуете, что не «заслуживаете» одеваться определенным образом. У вас может возникнуть соблазн подождать, пока у вас не появится «идеальное» тело, прежде чем покупать привлекательную одежду. Эти действия подорвут вашу уверенность в себе. Купите одежду, которая соответствует вашему телу, так же, как это. Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя красивой, независимо от того, что говорит внешний стандарт. [27] Исследования показали, что то, что вы носите, может повлиять на вашу уверенность. Например, одно исследование показало, что люди, которые носили лабораторный халат, выполняя простое научное задание, были более уверенными и имели лучшие результаты, чем те, кто не носил халат - хотя это было точно такое же задание! [28] Если вы чувствуете себя привлекательным и уверенным в своей одежде, другие тоже это поймут. То, как вы одеваетесь, влияет на ваши чувства к себе. Например, актеры часто говорят, что их костюмы помогают им раскрыть своих персонажей. Оденьтесь в «персонажа», которым хотите быть. [29] Найти одежду, которая соответствует вашему телу правильно. Исследования показали, что когда люди носят одежду, которая хорошо сидит, другие с большей вероятностью считают ее привлекательной. [30] Носи то, что делает тебя счастливым. Если вы любите делать макияж, дерзайте! Если вы чувствуете себя счастливее, когда носите удобные спортивные штаны, сделайте это!
11. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

12 5 Береги свое тело. Ваше тело не должно соответствовать чьим-либо стандартам. Подумайте о своей мотивации, как вы едите и заботиться о себе. Старайтесь избегать делать что-то, потому что вы чувствуете, что «должны» соответствовать стандартам общества. Хорошее питание, занятия спортом и развитие хороших привычек могут помочь вам почувствовать себя красивыми, напомнив вам, что вы уважаете себя, потому что достойны заботы. [31] Упражнение. Упражнения высвобождают природные химические вещества, повышающие настроение, называемые эндорфинами. [32] Регулярные умеренные физические упражнения - будь то бег, плавание или даже работа в саду - также могут заставить вас чувствовать себя более энергичными и позитивными. [33] Просто не подходите к этому с идеей «починить» себя, иначе вы можете причинить себе больше душевных страданий, чем пользы. [34] Напомните себе, что вы заботитесь о своем здоровье, потому что любите себя. Ешь хорошо. То, как вы едите, может повлиять на ваше настроение. [35] Не забудьте включить в свой рацион много свежих овощей, фруктов, цельного зерна и нежирных белков. Если вы заметили, что чувствуете себя нехорошо после еды, подумайте почему. Вы можете отказаться от этой пищи или научить себя новым способам реагирования на нее. И помните: все в модерации, включая модерацию. Если вы действительно жаждете кусочек персикового пирога, можно побаловать себя. Побаловать себя. Прими горячую ванну, сходи на маникюр, сделай массаж. Цените то, что вы достойны хорошего обращения. [36] Выспаться. Когда вы плохо спите, у вас могут возникнуть такие симптомы, как беспокойство, депрессия, ожирение и раздражительность. [37] Обязательно уделите время для сна, необходимого вашему телу. метод 3 Практика с другими людьми
12. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

13 1 Окружите себя заботливыми людьми. Люди очень восприимчивы к «эмоциональному заражению», которое происходит, когда мы улавливаем эмоции окружающих и начинаем чувствовать то же самое. [38] [39] Другими словами, вы, вероятно, будете чувствовать то же, что и окружающие вас люди. Исследователи обнаружили, что поддержка, сострадание и доброта со стороны других влияют на наш мозг и чувство благополучия. [40] Окружите себя друзьями и любимыми, которые поддерживают друг друга и не судят других по поверхностным и искусственным идеям. Попроси обнять! Физический контакт с людьми, которых вы любите, высвобождает окситоцин, мощный гормон, который также может улучшить ваше настроение. [41] [42]
13. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

14 2 Скажите другим, когда ваши чувства обижены. Некоторые люди могут делать обидные комментарии о вашей внешности, даже не осознавая, что они были недобрыми. Другие могут говорить обидные вещи из-за собственной неуверенности. Постоять за себя, когда такие вещи случаются. Спокойно скажите другому человеку, как он обидел ваши чувства, и попросите его остановиться. Если он / она не делает, избегайте этого человека. Вам не нужно мириться с осуждением или недоброжелательностью других. [43] Запугивание по поводу своей внешности, к сожалению, распространено. Если вы стали жертвой издевательств, домогательств, насилия или другого оскорбительного поведения, сообщите об этом соответствующему уполномоченному лицу, например, своему школьному консультанту или представителю отдела кадров на вашем рабочем месте.
14. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

15 3 Обратитесь за поддержкой. Хотя вам не нужно чье-либо подтверждение, чтобы быть красивым, вы можете услышать любовь и поддержку от людей, которым вы доверяете и любите. [44] Поговорите с доверенным другом или любимым человеком о том, как вы себя чувствуете. Спросите, имел ли он / она подобный опыт. Возможно, вы сможете поддерживать и поощрять друг друга. [45]
15. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

16 4 Проявляйте доброту к другим. Практика сострадания к другим может помочь вам чувствовать себя счастливее и здоровее. [46] В следующий раз, когда вы расстроитесь из-за своей собственной внешности, постарайтесь сказать что-то доброе кому-то еще. Скажите им, что вы хотели бы услышать сами. Практика доброты по отношению к другим может также помочь вам распространить ее на себя. [47] Оказывается, красота на самом деле такая же, как красота. Исследования показали, что добрые люди скорее будут оценены как физически привлекательные, чем недобрые люди. [48] Другие исследования показали, что люди, которые кажутся сочувствующими, с большей вероятностью будут оценены как сексуально привлекательные. [49]
16. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

17 5 Притворяться. Если вы ждете, чтобы прожить свою жизнь, пока не почувствуете себя красивым, вы можете подождать долго. Ваш мозг, возможно, очень хорошо убедил вас, что эта критика и суждения верны. Тренируйтесь вести себя так, как будто вы уже чувствуете себя красивым. Оказывается, вы можете «подделать это, пока не сделаете». [50] [51] Например, если вас беспокоит внешний вид вашего тела, купите что-нибудь, что вы хотели бы надеть, но не уверены в себе. Носите это где-нибудь. Повторите себе позитивную фразу, например: «Я сильный и красивый. Этот наряд усиливает мою естественную красоту, и я чувствую себя хорошо ». Изучите, как вы себя чувствуете. Каково было сказать себе, что ты достаточно хорош? Вам понравился опыт? Посмотрите на реакцию других. Возможно, вы ожидали критики или даже катастрофы. И вполне возможно, что некоторые люди будут судить вас. Тем не менее, вы можете быть удивлены, обнаружив, что когда вы говорите себе, что вы достойны любви и признания, другие люди часто принимают вас тоже.
17. ...

    Изображение с названием Что ты красивая шаг

18 6 Поговорите с терапевтом. Иногда давление, чтобы соответствовать стандартам красоты общества может вызвать глубокие раны. Это может также вызвать болезни, такие как расстройства пищевого поведения. Если вы боретесь с негативным мышлением о себе, консультант или терапевт может помочь, научив вас бороться с этими бесполезными способами мышления и найти способы вести здоровую и счастливую жизнь. [52] Расстройства пищевого поведения растут, в США страдают до 30 миллионов человек. [53] Если вы чувствуете непривлекательность или неудовлетворенность своей внешностью, вы можете подвергнуться большему риску развития расстройства пищевого поведения. Расстройства пищевого поведения являются тяжелыми заболеваниями, которые требуют лечения. [54] Если вы часто испытываете депрессию, чувствуете вину за еду или свою внешность, чувствуете себя «толстым», чувствуете, что не можете контролировать то, что вы едите, чувствуете одержимость типом или количеством пищи, которую вы едите, или чувствуете беспокойство, что вы наберете вес, ищите немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью. [55] Сообщество Q & A Вопрос Было бы странно, если бы я спросил одного из моих друзей, прекрасна ли я? Ответ сообщества Это не было бы странно, но это, вероятно, не стоит делать. Ваш друг, скорее всего, скажет вам, что вы красивы только потому, что она хороший друг и хочет, чтобы вы чувствовали себя хорошо. В качестве альтернативы, она может сказать вам, что это не так, и вы можете обидеться на нее за то, что вы чувствуете себя плохо. Это как-то неловко спрашивать кого-то. Лучше позволить спонтанным комплиментам, чем ловить их; скорее всего, они будут подлинными. Не полезно 1 Полезно 4 Вопрос Я собираюсь быть красивой? Ответ сообщества Красота в глазах смотрящего. Красивы вы или нет, это вопрос вашего собственного мнения. Неважно, что думают другие, каждый может быть красив в своем уме. Не полезно 1 Полезно 4 Вопрос Люди высмеивают меня из-за моей внешности, и я никогда не чувствую себя прекрасно. Что я делаю? Atladog Ответ сообщества Не слушай их; люди, которые делают это, не стоят того, чтобы их слушать. Составьте список того, что вы любите в себе, и напомните себе, кто вы есть и что вы красивы внутри и снаружи. Не полезно 0 Полезно 2 Вопрос Мои друзья говорят, что я красивый, но я так не думаю. Что мне делать? Ответ сообщества Красота не должна быть просто внешностью. Будьте хорошим уважаемым человеком, и в конце концов внутренняя красота будет просвечивать. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть красивой всеми возможными способами. Не полезно 2 Полезный 3 Вопрос Нужно ли быть красивой, чтобы быть певицей? Ответ сообщества Есть поговорка: «Красота в глазах смотрящего». Чье-то мнение о том, как ты выглядишь, просто так: мнение. В то время как люди думают, что для того, чтобы стать профессиональным певцом, нужно иметь красивую внешность, не обязательно начинать. Не полезно 1 Полезно 1 Вопрос Вы должны быть красивыми, чтобы быть моделью? Ответ сообщества Ну, у тебя должно быть интересное лицо, которое хорошо смотрится в гриме. Не полезно 6 Полезный 3 Неотвеченные вопросы Что мне делать, если другие люди не верят, что я красивая, потому что думают, что я накрашена? Ответ Задайте вопрос Какой у Вас вопрос? Разместить Советы Помните, что стандарты красоты общества нереальны и не могут быть достигнуты никем, даже актерами и супермоделями. Не судите себя по чужим стандартам. Оставляйте маленькие «любовные заметки» себе по дому. Напишите положительные фразы на посте и оставьте их на зеркале, на шкафу, на изголовье кровати - где бы вы их ни видели в течение дня. Предупреждения Если у вас возникли мысли о вреде себе, немедленно обратитесь за помощью! Позвоните по номеру 911, в местную службу неотложной помощи или в службу поддержки населения по вопросам предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-8255. Родственные wikiHows Feel Beautiful Как Чувствовать себя красивой Be a Confident Beautiful Black Girl Как Будь уверенной в себе красивой черной девочкой Be Pretty if You Are Unfortunate With Your Looks Как Будьте красивы, если вам не повезло с вашей внешностью Feel Beautiful Inside and Out Как Чувствую себя красивой внутри и снаружи Be and Feel Beautiful All the Time Как Будь и чувствуй себя прекрасной все время Regain Confidence Как Восстановить доверие Speak Well and Confidently Как Говори хорошо и уверенно Deal With Low Confidence Как Сделка с низкой уверенностью Build Courage Как Строй мужество Enhance Your Beauty and Looks Как Повысить красоту и внешний вид Deal With Having a Big Butt As a Teenager Как Сделка с большой задницей в подростковом возрасте Deal with Having a Flat Chest Как Сделка с плоской грудью Look and Feel Good Naked (for Guys) Как Выглядеть и чувствовать себя голым (для парней) Smile when You Think You Have Bad Teeth Как Улыбайся, когда думаешь, что у тебя плохие зубы Ссылки ↑http://psycnet.apa.org/journals/xhp/32/2/199/ ↑http://www.thedatereport.com/dating/science/2168-science-explains-why-confidence-scores-you-dates/ ↑http://www.womenspsychotherapy.com/shameoldwounds.html ↑http://psychcentral.com/lib/shame-the-quintessential-emotion/ ↑https://www.psychologytoday.com/blog/the-compassion-chronicles/201307/how-compassion-can-heal-shame-childhood ↑https://www.psychologytoday.com/blog/the-compassion-chronicles/201307/how-compassion-can-heal-shame-childhood ↑http://self-compassion.org/exercise-1-treat-friend/ ↑http://allpsych.com/psychology101/attribution_attraction/ ↑http://psychcentral.com/blog/archives/2012/06/27/5-strategies-for-self-compassion/ Больше отзывов (46) Об этой статье В соавторстве с Павел Черняк, ЛПЦ Лицензированный профессиональный советник Эта статья была соавтором Павла Черняка, LPC. Пол Черняк - лицензированный профессиональный советник в Чикаго. Он закончил Американскую школу профессиональной психологии в 2011 году. Эта статья была просмотрена 145,544 раза. 54 голоса - 71% Соавторы: 23 Обновлено: 29 марта 2019 г. Просмотров: 145,544 Категории: Принятие тела На других языках Español: Эстар consciente де дие Eres Беллы Итальяно: Capire che Sei Bellissima Português: Sabre que Você é Bonita Французский: разведчик Бахаса Индонезия: Mengetahui Бахва Анда Кантик Deutsch: Die Eigene Schönheit Erkennen Tiếng Việt: Biết Mình Xinh đẹp ไทย: รับ รู้ ถึง ความ งาม ใน ตัว เอง العربية: معرفة أنك جميل Распечатать Отправить фанатскую почту авторам Спасибо всем авторам за создание страницы, которая была прочитана 145,544 раза.

Как узнать, что ты красивая? биография .Как развод ..

url: '', target: '_blank', // default is _self, which opens in the same window (_blank in new window) описание: ' варианты своего следующего фильма или драмы. .'

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Red_telephone_box', описание: 'The red telephone box is a familiar sight on the streets of the United Kingdom.'

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

url: 'http://en.wikipedia.org/wiki/Autumn', описание: ' варианты.'

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

описание: '',

Меню Слева Меню Справа

Во время
 

-Как узнать, что ты красивая?

фото Вито Дженовезе?
фото

Как узнать, что ты красивая Новый! Комментарии