Что такое сны?

Сны - это универсальный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся чувственными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.

Мечтатель снизил контроль над контентом, визуальные образы и активация память.

В нет когнитивного состояния , которое было бы широко изучен и все же так часто неверно истолкован как сновидение.

Существуют значительные различия между нейронаучным и психоаналитическим подходами к анализу сновидений.

Нейробиологи заинтересованы в структурах, связанных со сном производство, мечта организация и рассказуемость. Тем не менее, психоанализ концентрируется на значении снов и помещает их в контекст отношений в истории мечтателя.

Отчеты о снах обычно полны эмоциональные и яркие переживания, которые содержат темы, проблемы, фигуры снов и объекты, которые тесно связаны с бодрствующей жизнью.

Эти элементы создают новую "реальность" из, казалось бы, ничего, производство опыт с реалистичными временными рамками и связями.

Кошмары

Кошмары - это тревожные сны, которые заставляют мечтателя испытывать множество беспокоящих эмоций. Общие реакции на кошмар включают страх и тревога .

Они могут встречаться как у взрослых, так и у детей; причины могут быть следующими:

• стресс
• страх
• травма
• эмоциональные трудности
• болезнь
• использование определенных лекарств или лекарств

Осознанные сны

Осознанные сновидения - это мечтатели, осознающие, что они видят сны. Они могут иметь некоторый контроль над своей мечтой.

Эта мера контроля может варьироваться между осознанными сновидениями. Они часто происходят в середине обычного сна, когда спящий человек внезапно осознает, что ему снится.

Некоторые люди испытывают осознанные сновидения наугад, в то время как другие сообщают, что они способны повысить свою способность контролировать свои сны.

Интерпретации

То, что приходит нам в голову перед тем, как мы уснем, может повлиять на содержание наших снов.

Например, во время экзамена студенты могут мечтать о содержании курса. Люди в отношениях могут мечтать о своем партнере. Веб-разработчики могут видеть программный код.

Эти косвенные наблюдения свидетельствуют о том, что элементы повседневной жизни вновь появляются в сновидениях во время перехода от бодрствования к сну.

Символы

В исследованиях изучались «персонажи», появляющиеся в отчетах о снах, и то, как они идентифицируют их сновидцы.

Исследование Найдено 320 отчетов о снах для взрослых :

• Сорок восемь процентов символов представляли именованного человека, известного мечтателю.
• Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношениям с мечтателем (например, другом).
• Шестнадцать процентов не были признаны

Среди именованных персонажей:

• Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
• Двадцать один процент был идентифицирован по поведению
• Сорок пять процентов опознаны по лицу
• Сорок четыре процента опознаны как "просто знающие"

Об элементах странности сообщалось в 14 процентах именованных и общих символов.

В другом исследовании изучалась связь между эмоциями сновидения и идентификацией персонажа сновидения.

Любовь и радость часто ассоциировались с известными персонажами. и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные характеристики не соответствовали характеристикам состояния бодрствования.

Полученные данные свидетельствуют о том, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в мозгу сновидения, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические участки более активны.

Воспоминания

Понятие «репрессия» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут быть подавлены в уме. Сны ослабляют репрессии, позволяя этим воспоминания должны быть восстановлены.

Исследование показало, что sleep не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого быстрый сон может даже противодействовать добровольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для поиска.

Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сны:

• эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
• эффект задержки сна, включающий включения, задержанные примерно на неделю

Результаты одного исследования показывают, что:

• обработка воспоминаний во сне занимает цикл около 7 дней
• эти процессы помогают в дальнейшем выполнять функции социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти

Лаг сна

Отставание во сне - это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, - это образы, переживания или люди, которых вы видели недавно, возможно, в предыдущий день или неделю раньше.

Идея состоит в том, что определенным типам событий требуется одна неделя, чтобы закодироваться в долговременную память, и появятся некоторые изображения из процесса консолидации. во сне.

События, переживаемые во время бодрствования, описываются в 1-2% отчетов о снах, хотя 65% отчетов о снах отражают аспекты недавней бодрствующей жизни опыт.

Эффект задержки сна был зарегистрирован а> в снах, которые происходят на стадии быстрого но не те, которые происходят на этапе 2.

Типы памяти и сновидения

Два типа памяти могут составлять основу сна.

Это:

• автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
• эпизодические воспоминания, которые являются воспоминаниями о конкретных эпизодах или событиях

Исследование, посвященное изучению различных типов памяти в содержании снов среди 32 участников. обнаружил следующее:

• Один сон (0,5 процента) содержал эпизодическую память.
• Большинство снов в исследовании (80 процентов) содержали от малой до умеренной степени особенности автобиографической памяти.

Исследователи предполагают, что воспоминания о личном опыте воспринимаются фрагментарно и выборочно во время сна. Цель может состоять в том, чтобы объединить эти воспоминания в длительная автобиографическая память.

Гипотеза о том, что сновидения отражают жизненный опыт, подтверждается исследованиями сновидений психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями сна. В Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах .

В 1900 году Фрейд описал категорию снов, известную как «биографические сны». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травмирующие сны выполняют функцию восстановления.

В одной статье выдвигается гипотеза о том, что основной аспект травматизма мечты это общаться опыт, который мечтатель имеет во сне, но не понимает. Это может помочь человеку восстановить и примириться с прошлой травмой.

Темы

Темы снов могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, повышенным появлением этой подавленной мысли в снах.

Пятнадцать хороших спящих попросили подавить нежелательную мысль за 5 минут до сна.

результаты демонстрируют , что были увеличены мечтает о нежелательные мысли и склонность к более тревожным мечтам. Они также подразумевают, что подавление мысли может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.

Исследования указали что внешние стимулы представлены во время сна может влиять на эмоциональное содержание снов.

Например, положительный тонус роз в одном исследовании дал более позитивно тематические сны, тогда как отрицательный стимул тухлых яиц сопровождался более негативные тематические сны.

Типичные сны определяются как сны, подобные тем, о которых сообщают многие из мечтателей.

До настоящего времени частоты типичных тем сновидений изучались с помощью анкет. Эти указали , что порядок ранга в 55 типичных тем сна был стабильным в разных выборочных группах.

Определены 55 тем:

• школа, учителя и учёба
• преследуемый или преследуемый
• сексуальный опыт
• падение
• опоздание
• мертвый живой человек
• человек сейчас мертв, будучи живым
• летать или парить в воздухе
• провал экзамена
• быть на грани падения
• застыли от страха
• физическое нападение
• быть обнаженным
• есть вкусную еду
• плавание
• быть заблокированным
• насекомые или пауки
• быть убитым
• потеря зубов
• быть привязанным, сдержанным или неспособным двигаться
• неправильно одетый
• снова быть ребенком
• попытка успешно завершить задачу
• неспособность найти туалет или смущение по поводу потери одного
• открытие новой комнаты дома
• обладать превосходными знаниями или умственными способностями
• потеря контроля над транспортным средством
• огонь
• дикие, жестокие звери
• видя лицо, очень близкое к тебе
• змеи
• обладать магическими способностями
• живо ощущать, но не обязательно видеть или слышать присутствие в комнате
• найти деньги
• наводнения или приливные волны
• убить кого-то
• видя себя мертвым
• быть полусонным и парализованным в постели
• люди, ведущие себя угрожающе
• видеть себя в зеркале
• быть представителем противоположного пола
• быть задушенным, неспособным дышать
• встреча с Богом в какой-то форме
• видение падения летающего объекта
• землетрясения
• видеть ангела
• отчасти животное, отчасти человеческие существа
• торнадо или сильный ветер
• быть в кино
• видение инопланетян
• путешествие на другую планету
• быть животным
• видя НЛО
• кто-то делает аборт
• быть объектом

Некоторые темы сна со временем меняются.

Например, с 1956 по 2000 год в увеличилось процент людей, которые сообщил о полете в мечтах. Это может отражать увеличение авиаперевозок.

Что они имеют в виду?

Отношения . Некоторые предполагают, что одна группа типичных снов, в том числе находящаяся в опасности, падающая или преследуемая, связана с межличностные конфликты.

Сексуальные концепции . Другая группа, включающая полеты, сексуальные переживания, поиск денег и вкусную еду, связана с либидинальным и сексуальным мотиваций.

Страх смущения : третья группа, в которой есть сны, включающие в себя обнаженную фигуру, провал экзамена, опоздание, потерю зубов и неправильно одетый, связан с социальными проблемами и страхом смущения.

Активность мозга и типы снов

В исследованиях нейровизуализации мозговой активности во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение мозговой активности также может быть связано со специфическими особенностями сна.

Некоторые странные черты нормальных снов имеют сходство с хорошо известным нейропсихологические синдромы, возникающие после повреждения головного мозга, такие как бредовые неправильные определения лиц и мест.

Сны и чувства

Сны были оценены у людей, испытывающих различные типы headache. Results showed people with migraine had increased frequency of dreams involving taste and smell.

This may suggest that the role of some cerebral structures, such as amygdala and hypothalamus, are involved in migraine mechanisms as well as in the biology of sleep and dreaming.

Music in dreams is rarely studied in scientific literature. However, in a study of 35 professional musicians and 30 non-musicians, the musicians experienced twice as many dreams featuring music, when compared with non-musicians.

Musical dream frequency was related to the age of commencement of musical instruction but not to the daily load of musical activity. Nearly half of the recalled music was non-standard, suggesting that original music can be created in dreams.

Pain

It has been shown that realistic, localized painful sensations can be experienced in dreams, either through direct incorporation or from memories of pain. However, the frequency of pain dreams in healthy subjects is low.

In one study, 28 non-ventilated burn victims were interviewed for 5 consecutive mornings during their first week of hospitalization.

Results showed:

• Thirty-nine percent of people reported pain dreams.
• Of those experiencing pain dreams, 30 percent of their total dreams were pain-related.
• Patients with pain dreams showed evidence of reduced sleep, more nightmares, higher intake of anxiolytic medication, and higher scores on the Impact of Event Scale.
• Patients with pain dreams also had a tendency to report more intense pain during therapeutic procedures.

More than half did not report pain dreams. However, these results could suggest that pain dreams occur at a greater frequency in populations currently experiencing pain than in normal volunteers.

Self-awareness

One study has linked frontotemporal gamma EEG activity to conscious awareness in dreams.

The study found that current stimulation in the lower gamma band during REM sleep influences on-going brain activity and induces self-reflective awareness in dreams.

Researchers concluded that higher order consciousness is related to oscillations around 25 and 40 Hz.

Relationships

Recent research has demonstrated parallels between styles of romantic attachment and general dream content.

Assessment results from 61 student participants in committed dating relationships of six months duration or longer revealed a significant association between relationship-specific attachment security and the degree to which dreams about romantic partners followed.

The findings illuminate our understanding of mental representations with regards to specific attachment figures.

Death in dreams

Researchers compared the dream content of different groups of people in a psychiatric facility. Participants in one group had been admitted after attempting to take their own lives.

Their dreams of this group were compared with those of three control groups in the facility who had experienced:

• depression and thoughts about suicide
• depression without thinking about suicide
• carrying out a violent act without suicide

Those who had considered or attempted suicide or carried out violence had were more likely to have dreams with content relating to death and destructive violence. One factor affecting this was the severity of an individual's depression.

Left and right side of the brain

The right and left hemispheres of the brain seem to contribute in different ways to a dream formation.

Researchers of one study concluded that the left hemisphere seems to provide dream origin while the right hemisphere provides dream vividness, figurativeness and affective activation level.

A study of adolescents aged 10 to 17 years found that those who were left-handed were more likely to experience lucid dreams and to remember dreams within other dreams.

Forgetting dreams

Studies of brain activity suggest that most people over the age of 10 years dream between 4 and 6 times each night, but some people rarely remember dreaming.

It is often said that 5 minutes after a dream, people have forgotten 50 percent of its content, increasing to 90 percent another 5 minutes later.

Most dreams are entirely forgotten by the time someone wakes up, but it is not known precisely why dreams are so hard to remember.

Steps that may help improve dream recall, include:

• waking up naturally and not with an alarm
• focusing on the dream as much as possible upon waking
• writing down as much about the dream as possible upon waking
• making recording dreams a routine

Who remembers their dreams?

There are factors that can potentially influence who remembers their dreams, how much of the dream remains intact, and how vivid it is.

Age: Over time, a person is likely to experience changes in sleep timing, structure, and electroencephalographic (EEG) activity.

Evidence suggests that dream recall progressively decreases from the beginning of adulthood, but not in older age. Dream also become less intense. This evolution occurs faster in men than women, with gender differences in the content of dreams.

Gender: A study of dreams experienced by 108 males and 110 females found no differences between the amount of aggression, friendliness, sexuality, male characters, weapons, or clothes that feature in the content.

However, the dreams of females featured a higher number of family members, babies, children, and indoor settings than those of males.

Sleep disorders: Dream recall is heightened in patients with insomnia, and their dreams reflect the stress associated with their condition. The dreams of people with narcolepsy may a more bizarre and negative tone.

Dream recall and well-being

One study looked at whether dream recall and dream content would reflect the social relationships of the person who is dreaming.

College student volunteers were assessed on measures of attachment, dream recall, dream content, and other psychological measures.

Participants who were classified as "high" on an "insecure attachment" scale were significantly more likely to:

• report a dream
• dream frequently
• experience intense images that contextualize strong emotions in their dreams

Older volunteers whose attachment style was classed as "preoccupied" were significantly more likely to:

• report a dream
• report dreams with a higher mean number of words

Dream recall was lowest for the "avoidant" subjects and highest for the "preoccupied" subjects.

Who dreams?

Everyone dreams, although we may not remember our dreams. At different times of life or during different experiencs, our dreams might change.

Children's dreams

A study investigating anxiety dreams in 103 children aged 9 to 11 years observed the following:

• Females more often had dreams containing anxiety than males, although they could not remember their dreams as often.
• Girls dreamt more often than boys about the loss of another person, falling, socially disturbing situations, small or aggressive animals, family members, and other female people they may or may not recognize.

Pregnancy

Studies comparing the dreams of pregnant and non-pregnant women showed that:

• Infant and child representations were less specific in women who were not pregnant. Among those who were pregnant, these images were more likely in the late third trimester than in the early third trimester.
• During pregnancy, dreams were more likely to include the themes of pregnancy, childbirth, and fetuses.
• Childbirth content was higher in the late third trimester than early in the trimester.
• The group who were pregnant had more morbid elements in their dreams than those who were not.

Caregivers

Those that give care to family or people who have long-term illnesses often have dreams related to that individual.

A study following the dreams of adults that worked for at least a year with individuals at United States hospice centers noted:

• Patients tended to be clearly present in the dreams of caregivers, and the dreams were typically realistic.
• In the dream, the caregiver typically interacted with the patient in their usual capacity but was also typically frustrated by the inability to help as fully as desired.

Bereavement

It is widely believed that oppressive dreams are frequent in people going through a time of bereavement.

A study analyzing dream quality, as well as the linking of oppressive dreams in bereavement, discovered that oppressive dreams:

• were more frequent in the first year of bereavement
• were more likely in those experiencing symptoms of anxiety and depression

In another study of 278 people experiencing bereavement:

• Fifty-eight percent reported dreams of their deceased loved ones, with varying levels of frequency.
• Most participants had dreams that were either pleasant or both pleasant and disturbing, and few reported purely disturbing dreams
• Prevalent themes included pleasant past memories or experiences, the deceased being free of illness, memories of the deceased's illness or time of death, the deceased in the afterlife appearing comfortable and at peace, and the deceased person communicating a message.
• Sixty percent felt that their dreams impacted upon their bereavement process.

Does everyone dream in color?

Researchers discovered in a study that:

• About 80 percent of participants younger than 30 years old dreamed in color.
• At 60 years old, 20 percent said they dreamed in color.

The number of people aged in their 20s, 30s and 40s dreaming in color increased through 1993 to 2009. Researchers speculated that color television might play a role in the generational difference.

Another study using questionnaires and dream diaries also found older adults had more black and white dreams than the younger participants.

Older people reported that both their color dreams and black and white dreams were equally vivid. However, younger participants said that their black and white dreams were of poorer quality.

Can dreams predict the future?

Some dreams may seem to predict future events.

Some researchers claim to have evidence that this is possible, but there is not enough evidence to prove it.

Most often, this seems to be due to coincidence, a false memory, or the unconscious mind connecting together known information.

Dreams may help people learn more about their feelings, beliefs, and values. Images and symbols that appear in dreams will have meanings and connections that are specific to each person.

People looking to make sense of their dreams should think about what each part of the dreams mean to them as an individual.

Books or guides that give specific, universal meanings to images and symbols may not be useful.

However, for those who are interested in such books, there is a selection available for purchase online.

Drug withdrawal

One study followed the dream content of people who regularly use crack cocaine in Trinidad and Tobago during a period of abstinence:

• Almost 90 percent of individuals reported drug-related dreams during the first month, mainly of using the drug.
• Almost 61 percent had drug-related dreams after 6 months, mainly of using or refusing the drug.

Vision and hearing loss

People with complete vision loss have fewer visual dream impressions compared with sighted participants.

People who have been unable to see from birth report more auditory, tactile, gustatory, and olfactory dream components, compared with sighted participants.

The ability to see does not appear to affect emotional and thematic dream content.

Those with other abilities

One small study explored the dream diaries of 14 people with impairments.

Four were born with paraplegia, and 10 were born unable to hear or speak.

Deafness: When compared with 36 able-bodied individuals, findings showed that around 80 percent of the dream reports of participants with deafness gave no indication of their impairment.

Many spoke in their dreams, while others could hear and understand spoken language.

Paraplegia: Similarly, the dream reports of those with paraplegia showed that the participants often walked, ran, or swam in their dreams, none of which they had ever done in their waking lives.

A second study looked at the dream reports of 15 people who were either born with paraplegia or acquired it later in life, due to a spinal-cord injury.

Their reports revealed that 14 participants with paraplegia had dreams in which they were physically active, and they dreamed about walking as often as the 15 control participants who did not have paraplegia.

Other research has suggested that the brain has the genetically determined ability to generate experiences that mimic life, including fully functioning limbs and senses.

People who are born without hearing or unable to move are likely tapping into these parts of the brain as they dream about tasks they cannot perform while awake.