15 вещей, которые вы должны знать о Лучшие 5 причин Все, что вам нужно знать о Как сбалансировать свою профессиональную и личную жизнь Пять методов: управление временем Создание границ Управление социальными медиа Работа на дому Балансировка Уход за детьми с работой Сообщество Вопросы и ответы Поддержание вашей карьеры / академической и личной жизни иногда может быть довольно беспокойным. Большинство взрослых, вероятно, могут признать, что их школа или трудовая жизнь вторгаются в их отношения или семьи, и наоборот. Возможность достичь баланса между вашей профессиональной и личной жизнью может помочь вам стать более продуктивными и менее склонными к выгоранию. Этот балансирующий акт требует тщательного планирования и подготовки, но это возможно. Способ 1 Управление временем Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 1 1 Попытайтесь разделить работу и игру. В век онлайн-обучения и дистанционной работы вы можете легко провести весь день дома и сделать все. Посещать школу или работать издалека может даже повысить гибкость вашей домашней жизни. Однако недостатком является то, что работа или школа могут ползти в домашних и / или семейных мероприятиях. Это может быть трудно отступить, когда работа всегда находится в пределах досягаемости. Кроме того, без четкого разделения между вашим домом и офисом, может быть трудно перейти от вашей рабочей жизни к вашей личной жизни. [1] Чтобы противостоять этой проблеме, вам нужна особая рабочая зона. Если вы дистанцируетесь или отправляетесь в школу в Интернете, вам может быть полезно получить работу в местной библиотеке, кафе или сообществе кого-то из учеников или удаленных сотрудников. Когда ваша работа будет завершена, вы можете физически покинуть среду, которая может помочь вам перейти на вашу личную жизнь. Если вам нужно работать внутри своего дома, сделайте все возможное, чтобы сохранить отдельное пространство для работы. Это может быть домашний офис или просто конкретное место на кухонном столе. Не стесняйтесь, если вы иногда работаете где-то еще. Если вы работаете в традиционном офисе, убедитесь, что вы находите расслабляющий способ перехода от работы к личной жизни, когда вы заканчиваете день. Например, вы можете использовать свой коммутируемый дом для прослушивания музыки или книги на магнитной ленте или для остановки в тренажерном зале для быстрой тренировки или для вызова друга и чата. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 2 2 Установите приоритеты. Чтобы успешно пройти канат между профессиональным и личным, вам нужно понять, где ваши приоритеты. Поэтому, в крайнем случае или когда вы сталкиваетесь с неотложными обстоятельствами, вы не конфликтуете с тем, что для вас наиболее важно. Создайте список наиболее значимых аспектов вашей жизни. Конечно, вы можете включать такие предметы, как семья, романтические отношения, работа и духовность. Вы также можете включать добровольчество, оставаться активным, поддерживать социальный круг или другие страсти. Просмотрите свой список и ранжируйте эти пункты, начиная с №1, как наиболее важные, № 2, как второй по важности и так далее. Ваше ранжирование покажет, где ваши приоритеты лежат. Таким образом, вы можете быть уверены в том, чтобы включить эти приоритеты в ежедневные и еженедельные расписания. [2] Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 3 3 Создайте расписание и попытайтесь придерживаться его. Если ваша неделя проходит размыто, и вы не можете перечислить, какие задачи вы выполняете в какие дни, полезно потратить неделю на регистрацию всего, что вы делаете. [3] [4] По прошествии этой недели у вас будет лучшее представление о том, как учитывать различные задания / занятия в школе, а также личные действия или поручения в вашем расписании. Может быть очень полезно разработать недельный график, включающий все константы, такие как работа, занятия, церковь и социальная деятельность с другими одноразовыми событиями. Затем каждую ночь перед составлением ежедневного списка отдельных заданий, которые необходимо выполнить, основываясь на ваших приоритетах. [5] Для вашего ежедневного расписания выделите три наиболее важные задачи, которые необходимо выполнить каждый день (кроме того, что они действительно будут работать или ходить в школу). [6] Это могут быть профессиональные предметы, такие как работа над презентацией или личные вещи, такие как посещение стоматолога или концерта балета вашей дочери. Вы можете даже создать два отдельных списка, если это нужно, чтобы сжимать - один с тремя основными задачами для работы / школы и один с тремя основными задачами для дома. Пока вы выполняете эти 3-6 задач каждый день, вы будете продуктивными. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 4 4 Управлять промедлением. Промедление является основным препятствием, которое может стоять на вашем пути достижения хорошего баланса. Вы можете видеть, как ваша профессиональная и личная жизнь просачивается друг в друга, потому что вы часто дожидаетесь самой последней минуты, чтобы все было сделано. Это приводит к тому, что вы оказываетесь в конце работы или отвлекаетесь на работу по личным задачам. Один из способов преодоления проволочек - выписать свои причины для поступления в школу или в определенный путь карьеры и так далее. Например, если вы хотите помочь людям, вы можете выполнить свои задания с неотъемлемой целью, чтобы они помогли вам достичь этой цели. Храните этот список в рабочем пространстве, когда вы чувствуете себя немотивированным. Еще один способ превзойти просрочку для того, чтобы сделать все, это сломать большие проекты. Это делает общий проект менее сложным и увеличивает мотивацию по мере того, как вы заполняете более мелкие части. Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 5 5 Устранить отвлекающие факторы. Вы были бы удивлены, насколько отвлекающие факторы мешают вашему времени и производительности. Согласно оценкам исследований, большинство людей тратят около 20 минут каждого часа на незапланированные отвлекающие факторы. В результате, около двух целых часов каждого дня тратится, пытаясь переориентироваться после отвлечения. [7] Если вы можете свести к минимуму отвлекающие факторы в своей профессиональной жизни, вы можете предотвратить постоянное вмешательство в вашу личную жизнь. Попробуйте эти советы, чтобы устранить отвлекающие факторы: [8] Сосредоточьтесь на важных, а не насущных задачах - срочные задачи носят реактивный характер, важные задачи проактивны Отключение уведомлений на вашем телефоне или компьютере Создайте чистое и беспорядочное рабочее пространство Уберите телефон Закройте все программы, которые вы активно не используете. Получайте воду, закуски или посетите ванную комнату во время обычных перерывов, чтобы свести к минимуму физические перерывы Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 6 6 Будьте изобретательны. Независимо от того, насколько сильно вы пытаетесь, будут случаи, когда один или другой становится более требовательным в вашей жизни. Научитесь быть творческими и придумывать возможные способы решения неотложного приоритета, при этом все еще присутствуя на другом. Например, возможно, вы работаете сверхурочно каждую неделю и никогда не сможете выйти со своим значительным другим. Вы можете приложить особые усилия для освещения свечей во время обеда или выбора фильма, чтобы посмотреть на диване один вечер. Это не займет слишком много времени, и это может помешать вашему партнеру чувствовать пренебрежение. Вы можете сдать большие проекты или разделить время с другим сотрудником, чтобы облегчить вашу рабочую нагрузку и сделать больше времени для отношений и семьи. Если вы не можете позволить себе меньше работать, планируйте провести свой обед в парке с семьей или привезите свою семью на пикник. Способ 2 Создание границ Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 7 1 Оцените свою ситуацию. Так же сложно, как вы пытаетесь добиться баланса, могут быть ситуации, когда кроссовер необходим, особенно если у вас есть дети. Подумайте о своей личной и профессиональной жизни, чтобы определить ситуации, в которых может быть необходим какой-либо кроссовер. Подумайте о членах вашей семьи и ваших личных обязанностях. Как часто эти люди и обязанности требуют вашего внимания во время работы? Например, если у вас есть дети младшего возраста, может потребоваться организовать график работы по расписанию ваших детей. Или, если вы являетесь главным опекуном своих детей, и вы работаете из дома, вам может потребоваться отложить работу и сделать перерыв, когда кому-то из ваших детей что-то нужно. Также возможно, что работа, возможно, придется иногда превалировать над вашей личной жизнью. Например, если вы работаете в качестве поставщика медицинских услуг по вызову, вам иногда может потребоваться отменить что-то в вашей личной жизни, чтобы выполнить свою работу. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 8 2 Защитите свое здоровье. Потребности других на работе, в школе или дома могут быстро перегружать наши собственные физические потребности. К сожалению, пренебрежение вашим здоровьем может иметь дорогостоящие последствия, такие как недостающая работа или занятия и неспособность участвовать в социальных или семейных мероприятиях. Стремление к тому, чтобы все сделать, создает стресс, и, если он не имеет тенденций к стрессу, может иметь изнурительные последствия для вашего физического и психического здоровья. [9] Чтобы противодействовать стрессу и воспитывать ваше тело, обязательно несколько раз в неделю заниматься некоторыми видами физической активности. Он может присоединиться к спортивной команде компании, бегать по блоку со своим партнером или посетить местный спортзал. Помимо упражнений, вы можете бороться со стрессом, потребляя несколько сбалансированных блюд каждый день, получая адекватный сон и преследуя свои внешние интересы. [10] Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 9 3 Щите свои страсти. Когда работа, школа или отношения становятся слишком требовательными, мы можем отказаться от наших увлечений или интересов для удовлетворения этих требований. Проблема в том, что отказ от этих вещей отнимает у нас способность анализировать профессиональные и личные стрессы. Приложите усилия для защиты своего досуга и продолжения любых социальных сетей или хобби, в которых вы участвуете. [11] Постарайтесь немного отдохнуть, чтобы заняться хобби после завершения значительного количества работы. Другой способ защитить свои страсти - запланировать их. Работайте в своем календаре или книжном клубе в своем календаре так же, как и с профессиональными проектами или семейными обязанностями. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 10 4 Научитесь говорить «нет». Сначала это может показаться грубым или эгоистичным, но с практикой вы можете обнаружить, что выборочное отклонение различных проектов или возможностей довольно свободно. Скажите «да» тем запросам, которые соответствуют вашим приоритетам и не ограничивают ваш уже упакованный график. Вот как сказать «нет»: [12] Покажите, что вы понимаете значение запроса, произнося что-то вроде «Это звучит как отличная возможность, но ...» Дайте краткое объяснение, например: «Честно говоря, это немного выходит за рамки моей компетенции» или «У меня слишком много сроков приближения». Рекомендовать альтернативу. Например, вы можете сказать: «Я не могу, но я думаю, что знаю кого-то, кто был бы здорово». Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 11 5 Сокращать. Если работа и дом постоянно конкурируют за ваше время, тогда вам нужно сделать выбор, чтобы сократить один или другой. В противном случае вы будете держать себя в напряжении и недовольстве. Взгляните на свою жизнь, чтобы определить, какая сторона нуждается в больших границах. Вас регулярно вызывают из дома на работу? Устанавливает ли ваш босс задания на вашем столе в последнюю минуту? Вы финансово можете работать немного меньше? Если ответы на большинство из них «да», работа, возможно, вторглась в вашу жизнь, но похоже, что вы можете позволить себе поговорить с вашим начальником о сокращении ваших часов или рабочей нагрузки. [13] Если вы работающая мать, сокращение ваших часов работы может стать ключом к ощущению большего количества контента. Исследования показывают, что женщины, как правило, счастливее, когда они сокращают работу ради удовлетворения потребностей семьи. [14] Ваш партнер или супруг часто прерывают ваш рабочий день для неотложных семейных или домашних проблем? Является ли ваша работа работой страдать, потому что вы всю ночь отдыхаете с друзьями или вашим партнером? Вам нужно оставить работу, чтобы справляться с поручениями или делать чрезмерное количество домашней работы? Если вы сказали «да» любому из них, ваша домашняя жизнь может удушить ваши возможности на работе. Вам нужно решить, нужно ли устанавливать границы с людьми в вашем доме, которые часто вторгаются в вашу карьеру. Способ 3 Работа с социальными медиа Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 12 1 Имеют отдельные профессиональные и личные профили. Поскольку социальные сети становятся неотъемлемой частью работы большинства людей и домашних семей, их сложно отделить. Если вы активны в Интернете как в своей профессиональной, так и в личной жизни, важно создать различие между ними, чтобы следить за тем, что происходит в онлайн-мире относительно этой стороны. Многие люди предпочитают использовать LinkedIn для своей карьеры или академических связей и Facebook или Instagram для друзей и семьи. [15] Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 13 2 Будьте предельно ясны о том, как обращаться с профессиональными и персональными данными. [16] Если вы дистанцируетесь, вы должны знать о политике вашей компании по разделению профессиональных и личных данных. Некоторые компании могут предоставлять своим сотрудникам совершенно отдельные устройства (например, телефоны и компьютеры) строго для рабочих целей. Другие могут разрешить использование персональных устройств. Узнайте, какие рекомендации касаются таких вопросов. Кроме того, убедитесь, что любые личные данные, такие как контакты, фотографии и музыка, подкреплены соответствующим образом. Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 14 3 Создайте определенные окна для активного использования в Интернете. [17] Если социальные медиа являются частью вашей профессиональной жизни, вы можете найти себе лишнее время в Интернете, помимо того, что необходимо для вашей работы. Вход в систему несколько раз в день или при появлении уведомлений разрушает вашу профессиональную и личную жизнь. Сделайте выбор для отключения в течение нескольких часов каждый день. Или, выберите короткое окно, чтобы общаться с друзьями или сторонниками в Интернете, а затем выйти на оставшуюся часть дня. Способ 4 Работать из дома Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 15 1 Постарайтесь установить установленные часы работы. Трудно поддерживать одни и те же рабочие часы каждый день, когда вы работаете из дома, но постоянное рабочее время может помочь вам сохранить вашу работу и домашнюю жизнь отдельно. [18] [19] Выберите реалистичные часы работы и придерживайтесь их. Например, вы можете работать с 8:00 до 16:30 с понедельника по пятницу. Не позволяйте своим рабочим часам ползать в ваше личное время. Когда пришло время остановиться на день, перестаньте работать, выключите свой ноутбук и отходите от своего рабочего места. Постарайтесь установить часы работы, которые работают с вашей личной жизнью. Например, старайтесь избегать работы в выходные, если вы знаете, что есть вещи, которые вы захотите сделать. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 16 2 Платье для работы, даже если вы дома. В вечернее время меняйте одежду и нерабочую одежду. Сползая с постели и отправляясь прямо в рабочее пространство в вашей пижаме, вам будет труднее перейти на ваш рабочий день. То же самое и для ношения вашей рабочей одежды до вечера. [20] Попытайтесь встать около 30-60 минут, прежде чем вы хотите начать работать в течение дня, чтобы вы могли одеться на работу. Убедитесь, что вы изменили свою рабочую одежду, когда пришло время расслабиться. Например, вы можете переключиться на пижаму или на свои любимые джинсы и футболку. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 17 3 Возьмите обед. Когда вы работаете в офисе, вам необходим перерыв на обед, и вы даже можете попросить кого-нибудь еще напомнить вам об этом. Однако, когда вы работаете из дома, может быть трудно вспомнить, чтобы взять перерывы на обед, и у вас может возникнуть соблазн работать на обед или поесть в вашем рабочем пространстве. Вместо этого сделайте обеденный перерыв обязательной частью вашего дня. [21] Установите время для обеденного перерыва, чтобы начинать и заканчивать каждый день. Например, вы можете согласиться обедать с 12:00 до 12:30 каждый день. Попросите члена семьи или значительного другого напомнить вам, когда настало время для вашего обеденного перерыва. Если вы беспокоитесь о том, чтобы забыть взять обеденный перерыв, попросите одного из ваших друзей или членов семьи прийти к вам, когда придет время для перерыва. Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 18 4 Предотвратите себя от выполнения домашних заданий. У вас может возникнуть соблазн сделать что-то вокруг вашего дома, когда вы делаете быстрый перерыв или рабочий телефонный звонок, но это может размыть разделительную линию между работой и домом. [22] [23] Постарайтесь не выполнять домашнюю работу или что-либо, что не связано с работой, когда вы находитесь на часах. Если вы заметили домашнее задание, которое хотите завершить, запишите его в блокнот и сохраните его в конце рабочего дня. Имейте в виду, что все разные. Например, если вы обнаружите, что складная прачечная - это успокаивающий способ провести перерыв, то идите! Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 19 5 Побалуйте себя в конце дня. Также важно найти простой способ вознаградить себя за трудный день работы. Вы можете вознаградить себя прогулкой на улице, чашкой чая, чатом с другом или любой другой приятной деятельностью, которая указывает, что ваш рабочий день окончен. [24] Подумайте о том, чтобы делать что-то социальное в конце каждого дня. Работа на дому может быть изолирована, поэтому вам важно найти способы взаимодействия с другими людьми. Вы можете сделать это, поговорив со своим значительным другом, встретившись с друзьями за кофе или с занятиями аэробикой после работы. Способ 5 Балансирование ухода за детьми с работой Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 20 1 Рассмотрим сохранение более гибкого графика. Рабочие часы работы не работают для всех, особенно для тех, кто имеет маленьких детей. Возможно, вам придется привыкнуть к тому, чтобы ваша работа выполнялась от 5 до 10 минут за раз, чтобы удовлетворить потребности ваших детей, или вы можете по вечерам поработать над тем, что вы не делали в течение дня. Вам также может потребоваться несколько часов, чтобы сбалансировать вашу личную и профессиональную жизнь как родителя, работающего дома. Например, если у вас есть маленькие дети дома с вами, когда вы работаете, вам может понадобиться работать час или два после того, как ваши дети пойдут спать или после того, как ваш партнер вернется домой вечером. [25] Удостоверьтесь, что вы спрашиваете своего работодателя или клиента, если все в порядке, если вы работаете над более гибким графиком, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка. Гибкость не может быть вариантом, если ваш работодатель ожидает вас на часах между определенными часами каждый день. Однако, если вы являетесь подрядчиком, вам может быть разрешено работать, когда вы можете в течение дня или ночи. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 21 2 Используйте варианты ухода за детьми. Просить кого-то следить за своими детьми в течение нескольких часов каждый день также может быть отличным способом добиться успеха. Если у вас есть желание дедушки и бабушки или другие родственники, близкие к тому, кто хочет смотреть ваших детей на несколько часов каждый день, тогда вы можете воспользоваться этим. Подумайте, что лучше всего подходит для вас и вашей няни. Например, возможно, ваши родители могут подойти к дому, или вы можете бросить своих детей на игру с бабушкой несколько раз в неделю. Достоверная няня также может быть отличным вариантом, если вы можете позволить себе заплатить кому-то, чтобы наблюдать за вашими детьми. Если у вас нет хорошей регулярной няни, тогда спросите друзей и семью, знают ли они кого-либо. Изображение под названием «Баланс вашей профессии и личной жизни» Шаг 22 3 Используйте загрузочные ящики, чтобы развлекать своих детей во время работы. Если у вас нет никого, кто мог бы наблюдать за вашими детьми во время работы в течение дня, вам часто нужно будет найти другие способы, чтобы заставить их заняться чем-то во время работы. [26] Один из способов сделать это - создать загруженный ящик с множеством интересных вещей, чтобы ваш ребенок был занят во время работы. Занятый ящик наполнен разнообразными игрушками и действиями, которые предназначены для того, чтобы ваш ребенок развлекался во время работы. Например, загруженный ящик может включать в себя, цветные карандаши, глину, раскраску, наклейки, пазлы и другие игрушки для вашего ребенка. Подготовьте занятые ящики накануне и поместите их рядом с вашим рабочим пространством. Вы можете использовать пустую коробку для обуви или другую маленькую коробку и выбрать из игрушек вашего ребенка и другие предметы, чтобы создать коробку. Иногда вы можете иногда удивляться, например, новую раскраску или новый пакет наклеек. Вы даже можете создавать темы для загруженных ящиков. Например, если вы хотите научить своего ребенка о цветах, вы можете создавать коробки с коллекциями красных предметов, синих предметов и т. Д. Или вы можете создать тему для загруженного ящика на основе одного из любимых фильмов вашего ребенка, книг, шоу или символы. Изображение под названием «Баланс вашей профессиональной и личной жизни» Шаг 23 4 Работайте в одной комнате со своими детьми. Это хорошая идея работать в одной комнате со своими детьми, чтобы вы могли контролировать их и предоставлять им больше развлекательных возможностей по мере необходимости. Например, если вы работаете из своего домашнего офиса, вы можете создать область для своих детей, разместив специальный коврик или коврик для игры вместе с любимыми игрушками вашего ребенка. Вам также может понадобиться научиться разговаривать со своими детьми и играть с ними во время работы. Возможность работать и общаться с вашими детьми одновременно - это умение, но вы можете развивать этот навык с практикой. Если у вас есть задний двор с игровой площадкой для ваших детей или близлежащий парк с детской площадкой, вы можете даже подумать о том, чтобы занять свою работу на второй день. [27] Сообщество Q & A Как сбалансировать свою личную и профессиональную жизнь как учителя? Участник Поговорите с администрацией о том, чтобы «планировать период» один раз в день, чтобы создавать планы уроков и материалы. Избегайте проверки своей школьной электронной почты дома и выезжайте за пределы города, в котором вы учите, чтобы не натыкаться на учеников и их родителей. Не полезно 2 Полезно 1 Я в армии и не имею времени ничего делать, кроме работы. Что я могу сделать? Участник Воспользуйтесь временем, которое у вас есть, когда вы отправляетесь домой, чтобы провести с друзьями и семьей. Отправка и получение писем и пакетов также является хорошим способом личной жизни в армии. Тем не менее, попробуйте найти время для общения. У других, вероятно, будут те же проблемы, что и вы. Не полезно 2 Полезно 1 Как я могу управлять любой функцией в семье, когда в офисе есть важная работа? Участник Деловая работа важна, да, но так же и семейные отношения. Как бизнес, семья не будет работать сама, и не будет прибыль, если пренебречь. Речь идет о том, чтобы решить, какая работа требует больше внимания в этот момент, семейной функции или бизнеса и определения приоритетов. Не полезно 0 Полезно 0 Задайте вопрос What do you need to know? We'll do our best to find the answer. Отправить Редактировать Связанные wikiHows Медленный ритм вашей жизни Как Медленный ритм вашей жизни Избегайте переполнения информации Как Избегайте переполнения информации Найти последовательность в жизни Как Найти последовательность в жизни Возвращение в жизнь Как Возвращение в жизнь Потерпи Как Потерпи Сделать план жизни Как Сделать план жизни Положите друга или родственника из дома Как Положите друга или родственника из дома Верните свою жизнь в порядок Как Верните свою жизнь в порядок Начните с того, что вы хотите Как Начните с того, что вы хотите Установить реалистичные цели Как Установить реалистичные цели Источники и цитаты ↑ https://www.bc.edu/content/dam/files/centers/cwf/research/publications/pdf/BCCWF_Telecommuting_Paper.pdf ↑ http://www.success.com/article/setting-priorities ↑ http://www.unco.edu/ASA/academic_tip_pdfs/Creating_Your_Ideal_Schedule.pdf Показать больше ... (24) Информация о статье Категории: Создание баланса жизни На других языках: Español: equilibrar tu vida profesional y personal , Bahasa Indonesia: Menyeimbangkan Dunia Kerja dan Kehidupan Pribadi , Français: trouver un équilibre entre sa vie staffle et professionnelle , Русский: сбалансировать профессиональную и личную жизнь , العربية: الموازنة بين حياتك المهنية والشخصية , Tiếng Việt: Cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình , 한국어: 직장 생활 과 사생활 사이 의 균형 을 찾는 방법 , Nederlands: Je werk en privéleven met elkaar in balans brengen , ไทย: จัด สมดุล ชีวิต และ การ ทำงาน , 中文: 平衡 工作 和 个人 生活 , Deutsch: Ein Gleichgewicht im Berufs und Privatleben finden, Português: Equilibrar a Vida Profissional e Pessoal 6 месяцев назад Поделиться ...Ваш текст