Гиперскромность,застенчивость или просто страх общения. Как бороться ?

Как преодолеть страх общения к Джей Ди Шрамм 30 сентября 2010 г. Твитнуть Почта Делиться Сохранять Купить копии Распечатать [Подробнее см. в Центре коммуникативной аналитики .] Страх может быть хорошей вещью, если он не полностью парализует нас от действий. Страх напоминает нам о нашей человечности, не дает нам встать перед движущимися автомобилями и может активировать реакцию «бей или беги», чтобы мы не попали в ловушку угрожающих ситуаций. Однако, как коммуникаторы, мы должны осознать страхи, которые могут помешать нам даже попытаться связаться с другими в устной или письменной форме. Многие цитируют Рузвельта, который сказал: «Единственное, чего нам следует бояться, — это самого страха». Более практичный вызов его жены вдохновляет меня больше: «Каждый день делай что-то одно, что тебя пугает». Элеонора не утверждала, что нам следует избегать или пытаться победить страх, но признавать его и все равно двигаться вперед. Ниже приведены мои любимые стратегии преодоления страхов, которыми чаще всего делились со мной мои студенты и клиенты. Презентации Джерри Сайнфелд прославил фразу о похоронах и публичных выступлениях: «Согласно большинству исследований, люди боятся публичных выступлений номер один. Номер два — смерть. Смерть номер два. Это звучит правильно? Это означает, что для обычного человека, если вы идете на похороны, вам лучше лежать в гробу, чем произносить надгробную речь». Лучший способ работать со страхом в этой области — заранее попрактиковаться в своих репликах. Репетируйте в пространстве, если это возможно, или, по крайней мере, в обстановке, имитирующей место, где вы будете говорить. Если вы можете практиковаться с несколькими поддерживающими вас друзьями, которые ничего не сделают, кроме как установят хороший зрительный контакт, улыбнутся вашим шуткам и поднимут настроение: тем лучше. Когда вы на самом деле произносите речь, вы можете вспомнить теплое отношение этой аудитории к вашему выступлению, если фактическая аудитория менее вовлечена. Также важно визуализировать успех. Подобно игроку в гольф, который мысленно «проходит поле» перед турниром, вы хотите представить себе, как вы будете говорить, прежде чем доберетесь туда. Не утверждайте никаких негативных мыслей (они меня возненавидят), а скорее представляйте себе успех, связь и самообладание. Чтобы узнать больше об этом, я предлагаю вам взглянуть на ироничную книгу Рона Хоффа « Я вижу тебя голой» , в которой он дает несколько отличных советов о том, как преодолеть страх публичных выступлений. Разговоры один на один Часто наш страх перед разговором с кем-то на деликатную тему может быть хуже, чем сам разговор. Мы откладываем обсуждение сложной темы, потому что ждем «идеальной возможности». Для некоторых разговоров не существует подходящего времени. Мы просто должны вызвать разговор. В этих случаях я предлагаю вам использовать менее угрожающие средства (например, текстовое сообщение или голосовую почту) с просьбой о времени, чтобы поговорить о чем-то «деликатном». Это позволит вам подать сигнал получателю, что вам нужно его или ее внимание, что вам предстоит тяжелый разговор, и, возможно, подсказать, как и где вести разговор. Вы можете оставить кому-нибудь голосовое сообщение рано утром, говоря: «Когда ты придешь на работу, давай найдем время, чтобы поболтать с глазу на глаз; Мне нужно ваше мнение по щекотливому вопросу. После того, как вы оставили голосовую почту, вы запустили разговор с этим человеком. Конечно, вы все еще можете немного напрягаться, прежде чем вы двое действительно сядете, но вы организовали разговор, который должен состояться. Один мой друг знал, что ему пришлось признаться в проблеме со злоупотреблением психоактивными веществами, с которой ему нужна помощь. Среди ночи он позвонил на рабочий номер своего начальника и дал достаточно информации по голосовой почте, чтобы в 9:00 ему перезвонили, и это поставило его на путь выздоровления. Если бы он дождался рабочего дня, чтобы позвонить, он, возможно, никогда бы не признал, что отчаянно нуждается в помощи. В этой области я часто предлагаю книгу « Решающие беседы: инструменты для разговора, когда ставки высоки» Паттерсона, Гренни, Макмиллана и Свитцлера. Общение по электронной почте Мы можем опасаться, что не сможем выразить что-то ясно, убедительно или эффективно по электронной почте. Это особенно верно, когда нам нужно ответить на электронное письмо, которое требует некоторого времени, размышлений и размышлений, но мы знаем, что, вероятно, ожидается немедленный ответ. В таких ситуациях я предлагаю ответ, состоящий из двух частей. Ответьте на первоначальный запрос лаконично: «Получил ваше сообщение, но хочу потратить некоторое время на создание ответа. Я вернусь к вам (укажите разумные сроки) со своими мыслями». Это сигнализирует собеседнику, что вы знаете о просьбе, но не собираетесь спешить с ответом. Потратьте время, чтобы подготовить ответ, отложите его на несколько часов, а затем просмотрите его еще раз, прежде чем нажать «Отправить». Отсроченный ответ может быть особенно эффективным, если вопрос вызывает у вас эмоциональную нагрузку. Первый черновик может быть настолько ядовитым и злобным, насколько вы хотите, просто обязательно сохраните его и не отправляйте . Как только вы остынете и сможете ясно увидеть, как вы хотите ответить, отправьте более аргументированное электронное письмо. Иногда лучшим ответом будет просто: «Давайте поговорим об этом лично». Вы можете принести черновик с собой на встречу, а затем отправить электронное письмо с подтверждением того, что вы обсуждали. То, что человек ожидал ответа по электронной почте, не означает, что вы должны ответить именно так. Письменные документы Когда мы замираем перед написанием предложения или документа, мы часто называем это «писательским ступором». Многие соискатели, отчаянно пытающиеся найти работу в этой экономике, не могут начать сопроводительное письмо или предложение о консультации. Их страх мешает сделать первый шаг. Кэролайн Фостер проделала большую работу с моими студентами в Стэнфорде, чтобы узнать, как «приручить своего внутреннего критика» с помощью ежедневных упражнений, таких как ведение дневника, чтобы выработать привычку писать. Вы также можете проявить творческий подход к тому, с какой части более длинного документа вы начнете. Начните с той части, которая вам больше всего понравится или которую легче всего создать из предыдущего предложения. Просто начните, чтобы получить импульс для решения более сложных частей документа. Я часто обнаруживаю, что если я начинаю писать на доске в пустом конференц-зале (с классической музыкой на заднем плане), мои творческие соки текут лучше. В конце концов мне нужно добраться до клавиатуры, но взгляд на пустой экран может напугать меня, а взгляд на пустую белую доску может зарядить меня энергией. Каждый из нас должен найти стратегию через писательский блок, которая работает для нас. «Путь художника» Джулии Кэмерон — мой любимый инструмент для работы с препятствиями на пути к творчеству, хотя бизнес-писатели могут счесть этот подход окольным. Только преодолевая свои страхи в общении (и в жизни), принимая на себя небольшие и обдуманные риски, мы можем расти. Найдите минутку и проведите быстрый самоанализ в четырех вышеперечисленных областях и подумайте, где вы можете таить некоторые страхи общения. Затем возьмите на себя обязательство предпринять одно небольшое действие, направленное на смягчение этого страха. Не стесняйтесь добавлять комментарии ниже и дайте мне и другим читателям знать, что вы сделали и как у вас дела. Дж. Д. Шрамм, директор инициативы Mastery in Communication в Высшей школе бизнеса Стэнфорда, преподает различные курсы по коммуникации для студентов MBA. С ним можно связаться по адресу schramm_jd (at) gsb.stanford.edu. Как побороть страх общения Оглавление: Причины боязни общения Разновидности боязни общения Признаки боязни человека общения Группа риска людей со страхом общения Методы борьбы со страхом общения Удобный поиск без ограничений! Лучшие бесплатные игры 2021 года для вашего ПК Скучающий? Вот топ-5 игр для Android, которые стоит скачать прямо сейчас! Простой способ записать свой экран на любом компьютере Как побороть страх общения Как побороть страх общения 2023 Автор : Арианна Кук | cook@how-what-woman.com . Последнее изменение: 2023-05-24 11:46 Социофобия и причины ее возникновения. В статье будут даны рекомендации, как избавиться от страха общения для детей и взрослых. Боязнь общения – это фобия, которая свойственна неуверенным в себе собеседникам. Причин его возникновения может быть множество, что значительно усложняет жизнь человека. Успешные люди этого страха не испытывают, но тем не менее озвученная проблема встречается довольно часто. Необходимо разобраться в истоках этой патологии и в том, как с ней бороться. Реклама Причины боязни общения Запугивание сверстников Запугивание сверстников Проблемы, дискомфорт при общении с незнакомыми людьми – проблема, от которой не стоит отмахиваться. После детального ее изучения психологи пришли к выводу, что причинами боязни общения могут служить следующие факторы-провокаторы: Критика со стороны ближайшего окружения … Если при этом люди значимы для человека, то срабатывает механизм такого явления. При систематическом негативном анализе со стороны родственников или друзей может возникнуть социофобия, от которой потом будет проблематично избавиться без помощи специалистов. Травля сверстников … Очень часто боязнь общения с окружающими начинается еще в детстве, когда для ребенка очень важно мнение одноклассников. Если отношения с ними сопровождаются оскорблениями и обидными прозвищами, то велика вероятность того, что несформировавшийся человек в будущем начнет опасаться общения. Неумение общаться с противоположным полом … Боязнь общения с мужчинами очень часто закладывается еще в детстве, если у девочки был властный и деспотичный отец. Суровая мать может значительно осложнить будущую личную жизнь сына, подавая неудачный пример ребенку своей моделью поведения. Провальное выступление перед публикой … Многие боятся общения с другими актерами после подобного фиаско. Они начинают заранее прокручивать в голове негативные последствия озвученного процесса, который сами же и придумали. Чрезмерная застенчивость … Люди не могут быть одинаковыми по характеру, даже если в семье появились близнецы. Всевозможные комплексы и смущение по каждому поводу становятся серьезной предпосылкой для развития у человека социофобии. Неумение формулировать мысли ... Некоторые жертвы обстоятельств просто не могут сказать то, что думают. Такой недостаток является благодатной почвой для возникновения страха общения с окружающими. Примечание! Эти причины очень часто коренятся в детстве, когда еще можно избавиться от страха общения. Если проблема уже стала установленным фактом, то решить ее будет гораздо проблематичнее. Реклама Разновидности боязни общения Страх говорить по телефону Страх говорить по телефону Психологи серьезно подошли к изучению озвученного феномена, который мешает многим людям стать успешными личностями. Специалисты выделили несколько видов, чтобы потом определить методы борьбы с ними: Боязнь общения с незнакомцами … Некоторые замкнутые в себе субъекты боятся общаться с теми людьми, которых видят впервые в жизни. Ужас сковывает таких несчастных, когда у них происходит диалог с незнакомым человеком. Они не в состоянии связать и двух слов, потому что впадают в настоящее оцепенение. Боязнь общения со сверстниками … Подобной фобии подвержены застенчивые дети, не умеющие постоять за себя. Как правило, они не имеют собственного мнения или боятся его высказать. Стараясь всегда держаться в тени, они часто становятся изгоями в коллективе. Страх общения с противоположным полом … Как уже было сказано, очень часто проблему нужно искать в детстве. Страх общения с девушками или парнями провоцирует несчастливую личную жизнь. Мало кому будет интересно общаться с замкнутым человеком с большим багажом комплексов. Боязнь выступать перед аудиторией … Часто можно встретить таких личностей, которые спокойно со всеми общаются, но страдают от этой фобии. Их нельзя натягивать на аркане на сцене или за трибуной для выступления. Будут придуманы сотни оправданий, потому что публичные выступления для таких людей хуже смерти. Боязнь говорить по телефону … Эта проблема не редкость. Многие считают, что буквально все женщины любят часами болтать в режиме закадрового голоса со своими подругами. Болтунов среди представительниц прекрасного пола, конечно, хватает, но в ряде случаев люди не способны вести телефонные разговоры, не видя своего собеседника. Боязнь общения с начальством … Лояльное лидерство — это подарок судьбы, найти который под силу не каждому человеку. Если бедолаге приходится постоянно контактировать с тираном-начальником, то начинает формироваться звонкий тип социофобии. Найти хорошую работу крайне сложно, поэтому иногда приходится приспосабливаться к этой проблеме. Признаки боязни человека общения Страх общения у девушки Страх общения у девушки Вычислить человека с таким комплексом можно по следующим симптомам, которые иногда видны невооруженным глазом: Реклама Учащенное сердцебиение во время диалога … Социофобы даже при отсутствии проблем со здоровьем начинают испытывать значительный дискомфорт от озвученного плана. Их сердце готово выпрыгнуть из груди, если они поймут, что не уйдут от общения с другими людьми или аудиторией. Напряжение мышц и нервная дрожь при разговоре … Такие явные признаки беспокойства выдают человека, боящегося общения с кем-либо. Вся речь его лихорадочна и свидетельствует только о большом желании закончить диалог. Покраснение лица при общении … Растерянность иногда только красит человека, но все хорошо в меру. Если во время общения субъект становится бордовым до цвета свеклы, то это нехороший показатель его физического и морального состояния. Возможно, он страдает повышенным артериальным давлением, но в большинстве случаев это характерно для социального тревожного расстройства. Потение во время диалога … Если на улице жарко, мокрые подмышки – это вовсе не повод думать, что перед вами человек, который боится общения. Однако при благоприятных погодных условиях вспотевший собеседник может просто бояться контакта с кем-либо. Заикание во время разговора … Если у человека нет проблем с дикцией, то периодически сбивчивая речь может сигнализировать о панике во время продолжающегося диалога. В то же время у людей с фобиями наблюдается бегающий взгляд или вообще нежелание встречаться с чужим взглядом. Боль в животе со страхом общения … Если страх контакта перерастает в настоящий ужас, то часто начинаются такие физиологические проблемы. Собеседник может буквально перевернуться пополам от напряжения при необходимости диалога. Сухость во рту при общении с людьми … Горло становится, как в пустыне, когда человек волнуется при общении. Многие люди во время публичных выступлений просят разрешения сделать глоток воды, чтобы расслабиться и перевести дух. Все эти признаки могут сочетаться друг с другом, создавая серьезную проблему для человека. Избавиться от него очень важно, ведь иначе ни о какой успешной жизни не может быть и речи. Реклама Группа риска людей со страхом общения Женщины в декретном отпуске Женщины в декретном отпуске Не каждый человек страдает озвученной фобией, ведь многие из нас любят контактировать с другими. Страх общения может быть как фактором определенного характера, так и следствием произошедших событий. Чаще всего с подобной проблемой сталкивается такой контингент людей: Женщины в декрете … Они могут разговаривать в большинстве случаев с такими же молодыми матерями, что сужает их интересы. Если им случается пересекаться с людьми, ведущими активный образ жизни, то это нередко вводит родильницу в оцепенение. Домохозяйки … Такие женщины порой ограничивают свою жизнь четырьмя стенами. Если их друзья, выйдя на работу и записав ребенка в детский сад, могут быстро адаптироваться в обществе, то в этом случае все гораздо плачевнее. Домохозяйки просто теряют навыки общения с незнакомыми людьми, что становится для них серьезной проблемой. Люди с повышенной самооценкой созданного образа … Самоидеализация может привести к элементарной изоляции человека. Боится критики со стороны людей и развенчания мифа о себе. Ему проще находиться в постоянном уединении, чем пытаться наладить связь с окружающей средой. Неуверенные в себе люди … Это может быть следствием как приобретенных комплексов, так и склада характера. При такой проблеме есть шанс, что появится еще один затворник, который боится общения. Запуганный человек … Жертва сложившихся обстоятельств боится всего и всех, а потому не готова встречаться с обществом. В любом слове собеседника она видит подвох и угрозу, что заметно даже невооруженным глазом. Методы борьбы со страхом общения Любую проблему нужно решать, когда еще есть возможность все исправить. Возрастная тактика в данном случае крайне важна, поскольку предусматривает иной подход к устранению фобии. Реклама Способы устранения страха общения у детей Общение с ребенком Общение с ребенком Ребенок часто подвергается чужому влиянию, которое не всегда бывает положительным. Большое значение для него имеет мнение детского коллектива, формирующее модель дальнейшего поведения ребенка или подростка. Специалисты рекомендуют родителям бить тревогу при первых симптомах фобии у детей и бороться с ними следующим образом: Сказкотерапия … С озвученным методом можно справиться со страшными и тревожными ситуациями. Необходимо построить повествование с обязательным счастливым концом таким образом, чтобы у ребенка исчезли все страхи перед общением с другими людьми. Однако следует быть очень осторожным в сочинении рассказа, ведь излишняя доверчивость детей по отношению к незнакомым людям может обернуться настоящей трагедией. Зацикленность на позитиве … В дружной семье со спокойной бытовой обстановкой у подрастающего поколения редко развивается социопатия. Взрослые на личном примере должны показать правильную модель поведения, чтобы в дальнейшем не мучиться над вопросом, как побороть страх ребенка перед общением. Посещение секций или уроков актерского мастерства … Дети, активно участвующие во внеучебной жизни, намного общительнее своих сверстников. Они преодолевают боязнь сцены, тренируют свой характер и в результате самостоятельно борются со своими фобиями. Особенно полезны курсы актерского мастерства. Они развивают коммуникативные навыки, помогают научиться контролировать свои эмоции, правильно их выражать. А такие дети редко бывают скучными, поэтому фобии очень быстро отходят на второй план. Помощь психолога … Специалист лучше знает детскую психику, которая еще не полностью сформировалась. В особо сложной ситуации он может даже порекомендовать прием некоторых лекарств. Категорически запрещается назначать ребенку лекарства самостоятельно или по совету чересчур мудрых знакомых. Способы устранения страха общения у взрослых Введение пациента в гипноз Введение пациента в гипноз В этом случае сказкотерапия не поможет, ведь проблема формируется у зрелого человека. На вопрос, как побороть страх общения у взрослых, психологи отвечают так: Реклама Отстаивание собственного мнения … Решить самому проще, чем воплотить идею в жизнь. Однако жизнь у нас всего одна, поэтому нужно уметь постоять за себя. Сначала это будет очень пугать, но потом окружающие сами увидят произошедшие с человеком перемены и перестанут давить на него своим авторитетом. Умение отказать манипулятору … Некоторые люди стараются избегать общения, потому что боятся быть использованными. Зная их мягкий характер и уступчивость во всех вопросах, они замыкаются в себе. Вы должны выработать для себя четкую систему отказа, и со временем это войдет в привычку. Установление визуального контакта … Сразу не получится, но спешить в решении озвученной проблемы некуда. Для начала вы можете выбрать для себя понравившийся форум, где обсуждаются интересующие жертву фобии вопросы. Тогда вам следует постараться пообщаться с как можно большим количеством людей в реальной жизни. Поиск работы в большом коллективе … Это отличный способ приучить себя быть среди людей. Стоит запретить себе думать, что мир полон коварных и кровожадных личностей. Хороших людей гораздо больше, поэтому вам нужно настроить себя на позитивный лад. Гипноз … В особо запущенных случаях специалисты рекомендуют прибегать к этому методу. Погрузив пациента в такое состояние, терапевт находит истинные причины фобии. Часто сам пострадавший не может определить корень проблемы, а раскрывает его под гипнозом. Как побороть страх общения - смотрите видео: Реклама Страх общения – серьезная жизненная неприятность с очень тяжелыми последствиями для человека. Если не решить ее самыми радикальными методами, то об успехе и счастье можно забыть. Только упорная борьба за свое будущее сделает человека состоявшейся личностью. Лучшие бесплатные игры 2021 года для вашего ПК Поиск лучших консолей в 2022 году Простой способ записать свой экран на любом компьютере Скучающий? Вот топ-5 игр для Android, которые стоит скачать прямо сейчас! Популярные по теме Узнайте больше о деловом письме или похожей теме Деловое общение Твитнуть Почта Делиться Сохранять ссылка - Страх того, чтобы быть Загрузить следующую страницу

Смотрите также:

Подробнее об истории

& NBSP;

Авторы Авторы и аффилированные лица )